مع التقدّم في العمر، تحدث العديد من التغيّرات في أجسامنا، ممّا يؤدي لانخفاض تدريجي في القدرات الجسدية والعقلية بنسبةٍ بسيطة، وهذا ما يُعرف بالشيخوخة (Ageing)، ومعها قد يزداد خطر إصابة كبار السن ببعض المشكلات الصحية، مثل ضعف النظر والسمع، وغيرها، فالشيخوخة ليست فقط بظهور الشيب والتجاعيد، فما هو سن الشيخوخة عند النساء؟[١]

متى يكون سن الشيخوخة للنساء؟

لا يوجد سن مُحدّد للشيخوخة عند النساء،[٢] فالأمر قد يختلف من امرأةٍ لأخرى، إذ يتقدّم الأشخاص في العمُر بسرعات ودرجات مختلفة،[٣]ومع ذلك ينتشر بين الناس أن سن 65 عامًا، هو سن الدخول في الشيخوخة، علمًا أنّ هذا الأمر ليس مبنيًا على العلم.[٢]


ومن المهمّ الإشارة إلى أنّ أول علامات الشيخوخة قد تبدأ في سنّ مبكر (تقريبًا 25 عامًا)، تحديدًا على البشرة، إذ يمكنكِ ملاحظة بعضٍ من التجاعيد والخطوط الدقيقة.[٤]


ما هي أعراض الشيخوخة عند النساء؟

فيما يأتي إليكِ أعراض الشيخوخة عند النساء:


تغيرات في الجلد والبشرة

وهي كما يأتي:

  • ظهور التجاعيد أو الخطوط الدقيقة،

فقد تظهر تحديدًا حول الفم والعينين.[٥]

  • تراكم الدهون تحت الفك،

والذي قد يظهر عند البعض مع التقدّم في السن، حتى لو كان الوزن طبيعيًا.[٥]

  • ترهّل الجلد،

مع التقدم في السن، تنخفض مستويات الكولاجين (Collagen)، والإيلاستين (Elastin)، وهي من البروتينات المهمة للحفاظ على شباب البشرة وتماسكها، ممّا يؤدي لترهّل الجلد في البطن، والوجه، والرقبة، والذراعين، والأفخاذ الداخلية.[٦]

  • التصبّغات الجلدية،

مثل البقع الكبدية أو النمش الشيخوخي (Age spots)، وهي بقع صغيرة ذات لون أغمق من البشرة، تظهر عادةً مع التعرّض المستمرّ لأشعة الشمس.[٧]


تغيرات في الشعر والأظافر

قد تلاحظين أن شعركِ ينمو ببطء، ويتحوّل إلى اللون الأبيض (الشيب)، كما تبدو الأظافر شاحبة، وتنكسر بسهولة، وتنمو ببطء.[٨]


الوصول إلى سن اليأس

سن اليأس (Menopause) هو من العلامات الواضحة للشيخوخة عند النساء، فهو السن الذي يتوقف فيه الجسم عن إنتاج الهرمونات الأنثوية، وهي الإستروجين (Estrogen) والبروجستيرون (Progesterone)، ويتوقف المبيض عن إنتاج البويضات، وهذا تقريبًا في سن 50 عامًا.[٩]


ولكن قبل الوصول لهذا السن، تمرّ الناس بمرحلة ما حول سن اليأس (Perimenopause)، والتي قد تبدأ قبل عدة سنوات من سن اليأس، وفيها قد تلاحظين الآتي:[٩]

  • زيادة عدد مرات الحيض في البداية، ثم غيابها لعدة مرات.
  • زيادة أو انخفاض عدد أيام الحيض.
  • اختلاف في كمية النزيف أثناء الحيض.


ويبدأ سن اليأس عندما يتوقف الحيض تمامًا، وقد تعانينَ من الأعراض الآتية حينها: [١٠]

  • جفاف المهبل.
  • تغيرات المزاج.
  • التعرّق الليلي.
  • الهبات السخنة (Hot flashes).
  • مشكلات النوم.
  • فقدان امتلاء الثديين.


تغيرات أخرى

وهي كما يأتي:[١١]

  • زيادة عدد مرات التبول.
  • زيادة خطر فقدان العظام والإصابة بهشاشة العظام.
  • انخفاض الرغبة الجنسية.
  • زيادة الوزن وانخفاض الكتلة العضلية.[١٢]


نصائح لكِ لمحاربة الشيخوخة

وهي كما يأتي:[١٣]

  • اغسلي وجهكِ مرتين يوميًا بغسول مناسب.
  • رطبي وجهكِ وجسمكِ يوميًا بمرطب مناسب.
  • استخدمي واقي الشمي يوميًا (بعامل حماية لا يقلّ عن 30).
  • استخدمي الكريمات المحتوية على الريتينويدات (Retinoids)، فقد تخفف من الخطوط الدقيقة على الوجه (لا تستخدميها دون استشارة الطبيب).
  • قشّري بشرتكِ أسبوعيًا.
  • تناول الأطعمة المفيدة، مثل الخضراوات، والفواكه، والبروتين، والحبوب الكاملة.[١٤]
  • أقلعي عن التدخين.[١٤]
  • مارسي التمارين الرياضية (30 دقيقة على الأقل، 5 أيام أسبوعيًا).[١٤]

المراجع

  1. ↑ "Ageing and health", who, Retrieved 20/3/2023. Edited.
  2. ^ أ ب "Overview of Aging", msdmanuals, Retrieved 20/3/2023. Edited.
  3. ↑ systems begin aging as,rates and to different extents. "Aging changes in organs, tissue and cells", medlineplus, Retrieved 20/3/2023. Edited.
  4. ↑ "When Does Skin Start to Age?", vibrantskinbar, Retrieved 20/3/2023. Edited.
  5. ^ أ ب "5 SIGNS OF AGING ON THE FACE AND HOW TO TACKLE THEM", drodaniel, Retrieved 20/3/2023. Edited.
  6. ↑ "What can people do to firm up saggy skin?", medicalnewstoday, Retrieved 20/3/2023. Edited.
  7. ↑ "When Does Skin Start to Age?", vibrantskinbar, Retrieved 20/3/2023. Edited.
  8. ↑ grow more slowly and,toenails may be more common. "Aging changes in hair and nails", medlineplus, Retrieved 20/3/2023. Edited.
  9. ^ أ ب "Aging changes in the female reproductive system", medlineplus, Retrieved 20/3/2023. Edited.
  10. ↑ "Menopause", mayoclinic, Retrieved 20/3/2023. Edited.
  11. ↑ "Aging changes in the female reproductive system", adam, Retrieved 20/3/2023. Edited.
  12. ↑ "Your likes, dislikes, and perspectives have undoubtedly changed over time. You likely have noticed that your body has, too.", canyonranch, Retrieved 20/3/2023. Edited.
  13. ↑ "7 Anti-Aging Tips for Your Skin", everydayhealth, Retrieved 20/3/2023. Edited.
  14. ^ أ ب ت "Why Do We Get Old?", healthline, Retrieved 20/3/2023. Edited.