أسباب قلة النوم عند كبار السن

مع التقدم في السن يمر الشخص بالعديد من التغيرات الجسدية والنفسية، والتي يمكن أن تسبب القلق لدى الكثيرين، ومن هذه التغيرات قلة النوم، فما هي أسباب قلة النوم عند كبار السن؟^[١]

أسباب قلة النوم عند كبار السن

مع التقدم في السن تقل عدد ساعات النوم بشكل طبيعي، كما يمكن أن يعاني الكبار في السن من قلة النوم نتيجةً للإصابة بالأمراض المختلفة والتي تسبب الألم الذي يعيق قدرة الشخص على النوم، كما يمكن أن يكون سبب قلة النوم مشاكل أخرى مثل تناول الأدوية، أو انقطاع الطمث، أو الإصابة بأمراض ومشاكل النوم، وفيما يلي توضيح لأسباب قلة النوم عند كبار السن:^[٢]

تكرار الحاجة للتبول أثناء الليل

تزداد الحاجة للتبول أثناء ساعات الليل مع التقدم في السن، وذلك نتيجة العديد من التغيرات التي تحدث في الجهاز البولي، فيضطر الشخص إلى الاستيقاظ ليلا للتبول فيحدث الاضطراب في النوم، وتؤثر هذه المشكلة على نحو 80% من الكبار في السن.^[٢]

الضغط والتوتر

فهناك الكثير من التغيرات التي تحدث في حياة الكبار في السن والتي تسبب لهم اضطرابات في المشاعر وقلق وتوتر، ومن هذه التغيرات التقاعد من العمل، أو وفاة شخص عزيز، أو غيرها من التغييرات التي يمكن أن تؤثر على نفسيتهم، وقد يصل الأمر للإصابة بالاكتئاب.^[٢][٣]

سن اليأس وانقطاع الطمث

إذ يرافق فترة انقطاع الطمث أعراض تتمثل بالهبات الساخنة والتعرق المفرط خلال الليل، ما يؤثر على جودة النوم ويسبب الاستيقاظ المتكرر، ومن الممكن أن تستمر هذه الأعراض حتى بعد انتهاء فترة انقطاع الطمث.^[٣]

الألم والأمراض المختلفة

إذ يكثر حدوث الأمراض لدى الكبار في السن، والكثير من هذه الأمراض تسبب الألم والأعراض الأخرى التي تعيق القدرة على النوم، ومن الأمثلة على الأمراض والمشاكل الصحية التي تسبب قلة عدد ساعات النوم ما يلي:^[٤]

• أمراض القلب والرئتين التي تؤثر على عملية التنفس، فيواجه الشخص مشاكل في التنفس أثناء النوم ما يجعله يستيقظ باستمرار، ومن الأمثلة على هذه الأمراض فشل عضلة القلب أو مرض الانسداد الرئوي المزمن.
• مرض الارتداد المريئي، إذ يسبب المرض حرقة وألم في رأس المعدة، وتشتد الأعراض في حال تناول وجبة دسمة قبل النوم.
• التهاب المفاصل.
• الأمراض العصبية، مثل مرض الزهايمر ومرض الرعاش.

تناول الأدوية

يتناول الكبار بالسن عدد كبير من الأدوية، والآثار الجانبية لهذه الأدوية بالإضافة إلى التفاعلات التي تحدث بينها يمكن أن تسبب مشاكل في النوم، وتقلل عدد ساعات النوم، وفي هذه الحالة يمكن للطبيب أن يغير الأدوية التي تسبب هذه المشكلة أو يقلل من جرعاتها.^[٣]

متلازمة تململ الساقين

وتسبب هذه الحالة الشعور بالحكة وعدم الراحة والرغبة الملحة بتحريك القدم باستمرار، ما يؤثر على قدرة الشخص على الدخول والاستغراق في النوم، وما زال السبب وراء حدوث متلازمة تململ الساقين غير واضح، لكنه يعتقد بأن الحالة تحدث نتيجة اختلال مستويات الدوبامين والحديد في الدماغ.^[٤]

توقف التنفس أثناء النوم

وهي حالة يعاني منها البعض، ويحدث فيها انقطاع مفاجئ للنفس أثناء النوم ما يسبب استيقاظ الشخص من نومه، ويسبب توقف التنفس أثناء النوم تقطع مستمر في النوم، ويؤثر على مستويات الأكسجين في الدماغ ويستمر تأثيره على الشخص خلال النهار أيضاً، إذ يسبب الصداع وصعوبة في التركيز.^[٣]

قلة التعرض لأشعة الشمس

الشمس مهمة جداً في تنظيم دورة النوم عند أي شخص، لذا ففي حال كان الكبير في السن لا يتعرض لأشعة الشمس أبداً طوال اليوم، يمكن أن يسبب هذا لديه اضطراب في دورة النوم ويؤثر عليه.^[٣]