يعد سكر الدم من المؤشرات الضروري الانتباه لها بشكلٍ عام، وبخاصة لكبار السن، ولكن كم يبلغ المعدل الطبيعي للسكر عند كبار السن؟[١]
المعدل الطبيعي للسكر عند كبار السن
يبلغ المدى الطبيعي للسكر عند كبار السن الأصحّاء أقل من 100 ملغرام/ديسيلتر في حال الصيام لمدة 8 ساعات، وأقل من 140 ملغرام/ديسيلتر بعد الأكل،[١] أما السكر التراكمي فيجب أن يكون أقل من 7%.[٢]
انخفاض مستويات سكر الدم عند كبار السن
يتعرض كبار السن لانخفاض سكر الدم بحيث تصل مستويات السكر إلى أقل من 90 ملغرام/ديسيلتر،[٣]ويسبب ذلك أعراضاً عدة عند حدوثه منها:[٤]
- الدوخة. ((للمزيد، تابع مقال: ما هي أسباب الدوخة عند كبار السن؟))
- العصبية.
- القلق.
- القشعريرة.
- غزارة التعرق.
- شحوب الجلد.
- الإغماء.
يستلزم انخفاض مستويات سكر الدم رعاية فورية والعمل على استعادة المستويات الطبيعية في أسرع وقت تفادياً لحدوث أي مضاعفات.
ارتفاع مستويات سكر الدم عند كبار السن
يحدث ارتفاع مستويات سكر الدم عند كبار السن نتيجة عدم إنتاج الجسم كميات كافية من هرمون الإنسولين أو استخدامه والاستجابة له بشكلٍ صحيح، ويرتبط ارتفاعه المزمن بزيادة خطر الإصابة بالسكري، وقد تؤدي ارتفاع مستويات إلى حدوث الأعراض التالية:[٤]
- الشعور بالتعب.
- كثرة التبول. ((لعلك تساءلت حول: الأسباب الأخرى لكثرة التبول عند كبار السن))
- زيادة الشعور بالعطش.
- الصداع.
- عدم وضوح الرؤية.
- فقدان الوزن.
- صعوبة التركيز.
يستلزم ارتفاع مستويات سكر الدم زيارة الطبيب لتشخيص الحالة وفي حال تشخيص الإصابة بالسكري فيجب الالتزام بالخطة العلاجية التي يوصي بها الطبيب والتي قد تتضمن إجراء تغييرات على نمط الحياة إلى جانب أخذ بعض الأدوية.
طرق الوقاية من السكر عند كبار السن
التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي
يساهم الوزن الزائد في زيادة خطر الإصابة بالسكري، وينصح بتقليل 5-10% من الوزن الإجمالي في حال الوصول لمرحلة مقدمات السكري، ومن الجدير ذكره أن تقليل الوزن يجب أن يتم بصورةٍ تدريجية بالاعتماد على نظام غذائي معين مع اتباع التمارين الرياضية.
ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام
وينصح بممارسة تمارين اليوجا والتمدد والوقوف والتمارين الرياضية الأخرى التي تساهم في التخلص من الوزن والحفاظ على اللياقة، مع ضرورة تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
اتباع نظام غذائي صحي
غني بالألياف؛ كالحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، فهي تساهم في تزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات والكربوهيدرات، إلى جانب تحسين القدرة على تقليل الوزن وتقليل خطر الإصابة بالسكري، كما يُنصح باستبدال الدهون الضارة بتلك الصحية؛ ويمكن الحصول على الدهون الصحية من تناول اللوز والزيتون والأفوكادو والعصفر والفول السوداني واليقطين والسلمون والتونة والسردين.
ينصح بالالتزام بتناول وجبات الطعام الثلاثة الرئيسية، ويجب أن تكون كمية الطعام فيها وقيمتها الغذائية متوازنة؛ وينصح بأن يكون ربع الطبق من الحبوب الكاملة، وربع آخر من البروتين، ونصف الطبق من الفاكهة والخضروات.
الامتناع عن شرب الكحول والتدخين
ولا ينحصر تأثيرها على زيادة خطر الإصابة بالسكري فحسب، بل قد تزيد من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
إجراء الاختبارات الدورية
والتي تتضمن قياس مستويات سكر الدم، وضغط الدم، والدهنيات، وفي حال ملاحظة وجود أي مشكلة فيها فتجب المتابعة مع الطبيب وعدم إهمال الحالة.
المراجع
- ^ أ ب "What Should Normal Blood Sugar Levels Be Like for Seniors?", homecareassistancecarmichael, Retrieved 8/9/2022. Edited.
- ↑ "Why should my A1C be 7 per cent or less?", mountsinai.on.ca, Retrieved 8/9/2022. Edited.
- ↑ "High Blood Sugar, Diabetes, and Your Body", webmd, Retrieved 8/9/2022. Edited.
- ^ أ ب "What is the normal blood sugar level at the age of 60 ?", emoha.com, Retrieved 8/9/2022. Edited.
- ↑ "Diabetes in Older Adults: Prevention and Management Tips", seasonsretirement.com, Retrieved 8/9/2022. Edited.
- ↑ "Diabetes in Older People", nia.nih.gov, Retrieved 8/9/2022. Edited.
