قد تُلاحظ بأن بأننا نفقد جزءًا من طولهم مع تقدمنا في العمر، فما أسباب ذلك؟[١]


لماذا يفقد المسنين سنتيمترات من قامتهم؟

يعود فقدان المسنين بعض طولهم إلى تآكل الغضاريف بين المفاصل وفقدان الأقراص بين الفقرات قوتها؛ بحيث تصبح أكثر رقة وتتقلص وتنكمش بشكلٍ تدريجي، كما أن عملية إعادة تشكيل العظام الطبيعية تُصبح مضطربة مع تقدم العمر؛ مما يجعل عملية تفكك العظام تتم بسرعة أكبر من بنائها، إلى جانب فقدان العظام جزءًا من كتلتها.[٢][٣]


ما هو مقدار الطول الذي يفقده المسن مع التقدم بالعمر؟

يتراوح مجموع الطول الذي يفقده المسن بين 2.5-7.5 سنتيمترات، وعادةً ما يفقد الأشخاص حوالي 1 سنتيمتر كل 10 سنوات بعد بلوغهم سن ال40 عامًا، وتزداد سرعة فقدان الطول بعد سن ال70 عامًا، ويكون فقدان العظام تدريجيًا.[٤][٥]


هل يمكن استرداد طول كبار السن بعد فقدانه؟

لا يمكن استعادة طول كبار السن الذي يتم فقدانه؛ وعلى الرغم من ذلك إلا أنّ هناك بعض التدابير التي يمكن اتباعها لإبطاء أو تأخير فقدان العظام، وبشكلٍ عام إن فقدان الطول لا يدعو للقلق ولا يسبب الذعر، فهو أمر طبيعي طالما أنه يتم ضمن المعدل المقبول، أما إن كان يتم بسرعةٍ أعلى من المعدل الطبيعي فقد يدل ذلك على وجود مشكلة صحية معينة.[٦]


فقدان الوزن وهشاشة العظام لدى كبار السن

قد يرتبط فقدان العظام لدى كبار السن بسرعة أعلى من المعدل الطبيعي بالإصابة بهشاشة العظام،[٧]والتي قد تؤدي إلى حدوث كسور في العظام؛ وبالتالي فقدان العظام، ومن الجدير ذكره أن العديد من هذه الكسور قد تكون غير مؤلمة؛ لذلك فقد لا يُدرك الشخص إصابته بهشاشة العظام حتى مراحل متقدمة من المرض.[٨][٩]




تزداد احتمالية الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث؛ ويُعزى ذلك إلى انخفاض مستويات هرمون الأستروجين والتستوستيرون.




((لعلك تساءلت: كيف يتم علاج هشاشة العظام عند كبار السن؟))


طرق الوقاية من فقدان الطول لدى كبار السن

يمكن تأخير أو إبطاء فقدان الطول لدى كبار السن من خلال اتباع مجموعة من النصائح والإرشادات، ومنها الآتي:[٧][١٠]

  • علاج هشاشة العظام في حال تشخيص الإصابة بهذا المرض، مع ضرورة الالتزام بالأدوية التي يصفها الطبيب لعلاج الهشاشة.
  • الالتزام بممارسة الأنشطة البدنية؛ تحديدًا الأنشطة التي تقوي العضلات والعظام، مثل: رفع الأثقال، وتمارين الإطالة، إلى جانب الركض، أو المشي، أو القفز، أو نط الحبل، أو الرقص.
  • تجنب التدخين أو شرب الكحول.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع ضرورة الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم؛ كالألبان واللوز والبروكلي والسلمون ومنتجات الصويا، والأطعمة الغنية بفيتامين د المهم لامتصاص الكالسيوم؛ مثل: صفار البيض والحليب المدعم والأسماك الزيتية.



يجب الحصول على ما مقداره 1000 ملغرام للنساء و1200 ملغرام للرجال من الكالسيوم يومياً، وفيتامين د بمقدار 600-800 وحدة دولية يومياً، وفي حال تعذر تحقيق هذه الكمية من النظام الغذائي تجدر استشارة الطبيب بشأن أخذ المكملات.




((للمزيد، تابع مقال: طرق تقوية العظام عند كبار السن))


المراجع

  1. ↑ "Why Am I Losing Height? The "Short" Answer", premierhealth, Retrieved 25/10/2022. Edited.
  2. ↑ "Q&A: Surprising, but normal, changes in aging bodies", mayoclinichealthsystem, Retrieved 25/10/2022. Edited.
  3. ↑ "Do People Shrink as They Age?", uamshealth.com, Retrieved 25/10/2022. Edited.
  4. ↑ "Aging changes in body shape", medlineplus.gov, Retrieved 25/10/2022. Edited.
  5. ↑ "How Much Do You Shrink As You Age?", webmd, Retrieved 25/10/2022. Edited.
  6. ↑ "The Surprising Connection Between Height and Health", nextavenue, Retrieved 25/10/2022. Edited.
  7. ^ أ ب "How You Can Avoid Losing Height as You Get Older", health.clevelandclinic.org, Retrieved 25/10/2022. Edited.
  8. ↑ "WHY DO WE SHRINK WHEN WE AGE, AND HOW TO COMBAT IT", nynjcmd, Retrieved 25/10/2022. Edited.
  9. ↑ "Height Loss With Aging", sutterhealth, Retrieved 25/10/2022. Edited.
  10. ↑ "How to Prevent Shrinking With Age", medicare, Retrieved 25/10/2022. Edited.