لماذا كبار السن ينامون كثيراً؟

يقل معدل عدد ساعات النوم كلما تقدم الشخص في العمر، كما يكون النوم أقل عمقًا من السابق، وتكون معظم فترات نومهم تعج بالأحلام مقارنة مع الأشخاص الأصغر سنًا،^[١] وفي الواقع إنَّ أغلب كبار السن ينامون عدد ساعات أقل خلال الليل إلّا أن عدم حصول الكثير من هؤلاء على عدد ساعات النوم الكافي يجعلهم يحتاجون للمزيد من القيلولة خلال ساعات النهار، ولكن ما الذي يجعل كبار السن ينامون كثيرًا؟^[٢]

لماذا كبار السن ينامون كثيرًا؟

ثمّة العديد من الأسباب الأساسية التي قد تؤدي لنوم كبار السن كثيرًا، ومنها ما يأتي:

الحرمان من النوم أثناء الليل

يعزى ذلك إلى شعورهم بآلام المفاصل، أو شرب كميات كبيرة من القهوة، أو رغبتهم بالاستمتاع بالمكوث في غرفة دافئة، وهذا يُعد من الأسباب الأكثر شيوعًا للحرمان من النوم ليلاً وبالتالي الشعور بالنعاس والنوم خلال ساعات النهار.^[٣]

الشعور بالملل والفراغ

إذ إنّ الأشخاص كبار السن قد يُعانون من بعض الحالات الصحيّة المزمنة إلى جانب إحالتهم للتقاعد، وهذا ما يجعلهم يمتلكون وقت فراغ طويل، لذا يلجأ الكثير منهم للقيلولة والنوم لتعبئة أوقات فراغهم.^[٤]

الاكتئاب وانعدام الطاقة

يحدث الاكتئاب وانعدام الطاقة نتيجة الإصابة باضطرابات النوم والإرهاق، وهذا ما يدفعهم للنوم للتغلب على هذا الشعور، وفي حال ملاحظة أحد أفراد العائلة هذه الأعراض فينصح بالتحدث مع كبير السن وإعطائه مساحة كافية للحديث والسماح له بالتعبير عن مشاعره، ويُنصح بتحديد موعد مع الطبيب المختص.^[٤]

استخدام بعض الأدوية

يصاحب التقدم في العمر حدوث عدد من المشاكل الصحية، بما يستلزم وصف الأدوية للسيطرة عليها، وقد تتسبب بعض الأدوية بالنعاس والدوخة كأحد الآثار الجانبية لاستخدامها، وهذا ما يدفع الشخص للنوم، ونذكر من هذه الأدوية والمكملات ما يلي:^[٥]

• أدوية الإمساك.
• مضادات الاكتئاب.
• العلاج بهرمونات الغدة الدرقية البديلة.
• المنومات والمهدئات.
• المسكنات وخافضات الحرارة، وبخاصة مسكنات الألم من نوع مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs).
• مكملات حمض الفوليك وفيتامين ب12.
• مكملات الكالسيوم.
• بعض أنواع مدرات البول.
• الأدوية المستخدمة في علاج القرحة الهضمية ومرض الارتداد المعدي المريئي.
• الأدوية المضادة للتخثر.
• المسكّنات الأفيونية (Opioids).

الأمراض النفسية والعقلية

إذ قد تتسبب بعض الأمراض العقلية؛ كالخَرَف، بحدوث مشاكل في النوم، ومن أبرز هذه المشاكل ما يلي:^[٦]

• فقدان القدرة على التمييز بين الليل والنهار.
• النوم خلال النهار والاستيقاظ والقلق خلال الليل.
• الاستيقاظ ليلاً وفقدان القدرة على العودة للنوم مرةً أخرى.
• الارتباك عند الاستيقاظ للذهاب للحمام ليلاً في الظلام.
• الاستيقاظ في الساعات الأولى من النوم، والتفكير في أن الوقت قد حان للذهاب إلى العمل، أو حدوث مشاكل في الترتيب الزمني لأحداث اليوم.

عدد ساعات النوم عند كبار السن

يبلغ متوسط عدد ساعات النوم بين 7-8 ساعات كل ليلة للأشخاص الذين تجاوزت أعمارهم 65 عامًا للحصول على قسط كافٍ من الراحة،^[٧] وعلى الرغم من ذلك فقد أشار العديد من المختصين بأنّ كبار السن فعلاً بحاجة لعدد ساعات أقل عند مقارنتهم مع الفئات العمرية الأخرى؛ إلّا أن آخرين يجدون بأن كبار السن يحتاجون نفس عدد ساعات النوم التي تحتاجها بقية الفئات العمرية الأخرى، ومن الجدير ذكره أنّ عدم الحصول على القسط الكافي من النوم يُعرَّض الجسم لاحتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض الجسدية أو العاطفية بغض النظر عن العمر.^[٨]

كيف يمكن معرفة ما إذا كان مقدار النوم طبيعيًا أم لا؟

بالرغم من أن معرفة ما إن كان نوم الشخص طبيعياً أم لا، إلا أنه إذا ما لاحظ أفراد أسرة الشخص أنه ينام بشكلٍ مفرط فقد يدل ذلك على وجود مشكلة ما، وتجدر معرفة العوامل والأسباب البيئية التي من الممكن أن تتسبب بقلة النوم، لذا ينصح بالرجوع إلى الطبيب لمناقشة هذا الأمر.^[٣]