يساعد العلاج الطبيعي (Physical therapy) على الوقاية من هشاشة العظام وعلاجها أيضًا، لذا عادةً ما يكون جزءًا من خطة العلاج التي يضعها الطبيب للمصاب، فهو يتضمّن تمارين وتقنيات مفيدة، يقوم المصاب بتطبيقها غالبًا تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي، فما فوائد العلاج الطبيعي للهشاشة؟[١]

ما هي فوائد العلاج الطبيعي لهشاشة العظام؟

إليك أبرز فوائد العلاج الطبيعي للهشاشة:[٢]

  • زيادة كثافة العظام،

يساعد العلاج الطبيعي على زيادة كثافة العظام وتقويتها، وبالتالي يُقلل من خطر سقوط المصاب ومن حدوث الكسور.

  • تحسين قوة العضلات،

تمارين العلاج الطبيعي تُقوي العضلات وتساعد على بنائها، وهذا يُقلل خطر السقوط أيضًا.

  • تحسين التوازن وتناسق حركات الجسم،

مشكلات التوازن هي السبب الرئيسي لحدوث الكسور عند المصابين بهشاشة العظام، وتمارين العلاج الطبيعي تعالج هذه المشكلات.

  • تصحيح وضعية الجسم،

لحماية العمود الفقري من الكسور.[٣]

  • تخفيف الألم الذي يعاني منه المصاب.[١]
  • تحسين نوعية الحياة للمصاب،

كل ما سبق من فوائد يُحسّن من حياة المصاب، ويساعده على الاعتماد على نفسه أثناء ممارسة الأنشطة اليومية، وعيش حياة طبيعية قدر الإمكان.[٢]


من يحتاج العلاج الطبيعي لهشاشة العظام؟

يُوصي الطبيب بالعلاج الطبيعي لهشاشة العظام في الحالات الآتية:[٢]

  • أيّ شخص مصاب بهشاشة العظام أو يملك أفراد عائلة مصابين بها.
  • النساء الأكبر من 50 عامًا.
  • الرجال الأكبر من 70 عامًا.
  • الأشخاص الذين استخدموا أدوية الكورتيكوستيرويدات (Corticosteroids) أو العلاج الهرموني (Hormonal therapy).
  • الأشخاص المصابين بمشكلات صحية تؤثر في العظام.[٤]


ما هي أنواع العلاج الطبيعي لهشاشة العظام؟

يختلف نوع العلاج الطبيعي الذي يضعه الطبيب من مصابٍ لآخر، وذلك حسب عمره، وقوته الجسدية، وحالته الصحية،[٤] ولكن باختلاف جدول التمارين المناسبة للمصاب، عادةً ما يُكرّرها من 2-3 مرات أسبوعيًا،[٣] وتتضمّن ما يأتي:


تمارين المقاومة

تستهدف تمارين المقاومة (Resistance training) عضلات محدّدة في الجسم، وتساعد على تقويتها وتقوية المفاصل أيضًا، يبدأ المصاب بتمارين بسيطة تزداد صعوبتها تدريجيًا، وغالبًا يحتاج المصاب لمدة 30-60 دقيقة من هذه التمارين أسبوعيًا،[٥] ومن الأمثلة عليها ما يأتي:

  • حمل الأوزان (Weightlifting).[٤]
  • تمارين أشرطة المقاومة (Resistance bands).[٤]
  • السكوات أو القرفصاء (Squat).[٦]
  • تمرين الضغط (Push up).[٦]
  • تمرين الاندفاع (Lunges).[٦]


تمارين الكارديو

أو التمارين الهوائية (Aerobic exercise)، إذ تساعد هذه التمارين على منع كسور العمود الفقري، كما تخفيف انحناء العمود الفقري للأمام (قد يحدث بسبب هشاشة العظام)، ومن أمثلتها:[٥]

  • المشي.
  • الجري (إذا استطاع المصاب).


يمكن تجربة السباحة أيضًا، ولكنّها لا تفيد كثيرًا في زيادة كثافة العظام، لأنها تضع ضغطًا خفيفًا على العظام.[٥]


تمارين التوازن

ومن هذه التمارين ما يأتي:[٧]

  • الوقوف على قدم واحدة أو على سطح غير ثابت.
  • المشي للخلف.
  • عمل خطوات أمامية أو جانبية.


تمارين تحمّل الوزن

تتضمّن تمارين تحمّل الوزن (Weight bearing exercises) الوقوف لمساعدة العظام على دعم وزن الجسم، وهذا يُقوي العظام في الجزء السفلي من الجسم،[٦] ومن أمثلتها ما يأتي:[٣]

  • تمرين لمس الكعب للأرض (Heel drop).
  • الرقص.
  • الهرولة (Jogging).


المراجع

  1. ^ أ ب "Physical Therapy for Osteoporosis", healthline, Retrieved 7/9/2023. Edited.
  2. ^ أ ب ت "The Benefits of Physical Therapy for Those Suffering From Osteoporosis", mantracare, Retrieved 7/9/2023. Edited.
  3. ^ أ ب ت "Physical Therapy Guide to Osteoporosis", choosept, Retrieved 7/9/2023. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث "What does physical therapy for osteoporosis involve?", medicalnewstoday, Retrieved 7/9/2023. Edited.
  5. ^ أ ب ت "Osteoporosis: How physical therapy can help strengthen bones", bswhealth, Retrieved 7/9/2023. Edited.
  6. ^ أ ب ت ث "HOW PHYSICAL THERAPY HELPS MANAGE OSTEOPOROSIS", integrehab, Retrieved 7/9/2023. Edited.
  7. ↑ "How Physical Therapy for Osteoporosis Reduces Fracture Risk", verywellhealth, Retrieved 7/9/2023. Edited.