الاحتياجات النفسية مهمّة في كل فترة من حياتنا للشعور بالسعادة والراحة الحقيقية، فمهما اعتنيت بالحاجات الأخرى لكبير السن، لن تكتمل الرعاية إذا لم تشمل راحته النفسية، خاصةً وأنّ حياة كبار السن قد تتغيّر بسبب تقاعدهم أو إصابتهم ببعض المشكلات الصحية،[١] ولذلك إليك أهمّ النصائح لتحسين نفسية كبار السن:
اقترح عليه تعلّم هواية جديدة
إذ غالبًا ما يشعر كبير السن بالفراغ بعد التقاعد، ولذلك اقترح عليه بعض الهوايات التي يمكنها إشغاله، ومساعدته على التعبير عن نفسه، والتعرّف على الناس أيضًا،[١] ومن هذه الهوايات:[٢]
- القراءة،
فقد تُقوّي الذاكرة وتُحسّن مهارات اتخاذ القرارات.
- الزراعة،
ستُساعد كبير السن على الحركة، والتعرّض لأشعة الشمس لصنع فيتامين د.
- تعلّم بعض الألعاب المفيدة،
مثل الشطرنج، والدومينو، والأحجيات، والكلمات المتقطّعة.
- تعلّم لغة جديدة.
- الرسم.
- الطبخ.
- المشغولات الخشبية.
شاركه وجبات الطعام
مشاركة الوجبات مع كبار السن تعني الكثير لهم، إذ تشعرهم بالسعادة وبأنك تفتقدهم، وتحسّن نفسيتهم، ولهذا جرّب مثلًا تحديد أحد أيام الأسبوع لطهي وجبة مع كبير السن، وتناول الطعام معه.[٣]
شجّعه على الانخراط في المجتمع
قد يميل بعض الأشخاص إلى العزلة مع تقدّمهم في السن، ويمكن محاربة هذا الأمر من خلال تشجيع كبار السن على التعرّف على الناس باستمرار، إذ يمكنه مثلًا تجربة الأعمال التطوّعية، إذ سيشعر بأهميّته وبتواصله مع الآخرين،[٤] مثلًا يمكنه التطوّع للآتي:[٢]
- المجتمعات الإنسانية.
- الإرشاد السياحي (إذا كان يستطيع ذلك).
- إعطاء الدورات التعليمية.
شجّعه على زيارة الأصدقاء وأفراد العائلة
إذا كان كبير السن قادرًا على الحركة دون أيّ مشكلة، شجّعه على زيارة الأصدقاء، وأفراد العائلة، والجيران باستمرار، فهذا يساعده على الحركة، ويشعره بالسعادة، ممّا يُحسّن نفسيته.[٤]
احرص على زيارته دائمًا
في بعض الحالات، قد لا يغادر كبير السن المنزل كثيرًا، لأنه يعاني من مشكلات الحركة، وفي هذه الحالة يجب عليك زيارته باستمرار، وربما ترتيب زيارات أسبوعية لأفراد العائلة والأصدقاء أيضًا، حتى لو لشرب الشاي فقط.[٥]
تأكّد من أنّه يمارس الرياضة باستمرار
من الأفضل أن يمارس كبار السن الرياضة لمدة 30 دقيقة، 5 أيام أسبوعيًا، فهذا سيُحسّن من صحتهم النفسية والجسدية أيضًا،[٦] ومن الرياضات المناسبة لكبار السن:[٧]
- المشي أو التنزّه.
- ركوب الدراجة.
- التنس.
- تمارين الأيروبيك المائية (Water aerobics).
لا تتجاهل أعراض الاكتئاب
يُعدّ الاكتئاب من المشكلات الشائعة عند كبار السن، فهم أكثر عرضةً له بسبب المشكلات الصحية التي يعانون منها، مثل الجلطة الدماغية (Stroke)، والتوتر، ومشكلات النوم، والسرطان، أو شعورهم بالإحباط بسبب عدم قدرتهم على ممارسة حياتهم اليومية كالعادة،[٨] ولذلك يجب عليك أن تعرف أعراض الاكتئاب عند كبار السن، حتى تأخذ كبير السن للطبيب في حال ملاحظتها، وهي كما يأتي:[١]
- قلة الثقة بالنفس.
- الشعور المستمرّ بالإحباط.
- فقدان الرغبة بممارسة الهوايات والأنشطة التي يحبّها.
- العزلة والبعد عن الأصدقاء والعائلة.
- زيادة عدد ساعات النوم.
- التحدّث بكثرة عن الوفاة.
أشعره بالاهتمام والدعم
وهذا من أهمّ الخطوات للحفاظ على نفسية كبار السن، إذ عليك تقبّل مشاعره السلبية والإيجابية، فهذا سيثبت له مدى اهتمامك به، إضافةً لذلك أشعره بأنك متواجد دائمًا لدعمه ومساعدته.[٩]
المراجع
- ^ أ ب ت "7 Ways to Address the Emotional Needs of Seniors", bluemoonseniorcounseling, Retrieved 2/3/2023. Edited.
- ^ أ ب "10 Great Hobbies for Seniors & Elderly People", careasone, Retrieved 2/3/2023. Edited.
- ↑ "Sharing Meals Brings Happiness and Better Health to Older Adults", lssmn, Retrieved 2/3/2023. Edited.
- ^ أ ب "How to Emotionally Support Your Aging-in-Place Senior", avilahomecare, Retrieved 3/3/2023. Edited.
- ↑ "How to Provide Emotional Support for an Ageing Loved One", psychreg, Retrieved 3/3/2023. Edited.
- ↑ aged 65 and older,hiking, jogging, or running. "Physical Activity is Essential to Healthy Aging", cdc, Retrieved 3/3/2023. Edited.
- ↑ "Physical activity guidelines for older adults", nhs, Retrieved 3/3/2023. Edited.
- ↑ "Depression and Older Adults", nia.nih, Retrieved 3/3/2023. Edited.
- ↑ "How to Provide Emotional Support for the Elderly", abetterwayinhomecare, Retrieved 3/3/2023. Edited.
