احتكاك الركبة أو خشونة الركبة هي مصطلحات عامة لالتهاب المفاصل التنكسي في الركبة (Knee osteoarthritis)، والذي يحدث عندما تتآكل الغضاريف في الركبة، والتي تتواجد بين العظام، ممّا يؤدي لاحتكاكها مع بعضها البعض، وشعورك بالألم وتصلّب الركبة، ولا يوجد للآن علاج للشفاء من احتكاك الركبة، ولكن تتوفّر علاجات لتخفيف الألم، فما هي هذه العلاجات؟[١]

استخدام الكمادات الباردة

إذ يمكن للكمادات الباردة أن تُخفف من الالتهاب والألم مؤقتًا، لأنّ البرد يساعد على تقلّص الأوعية الدموية في المنطقة، ممّا يُقلل من تدفّق الدم إليها، ويُقلل الالتهاب، ولذلك ننصحك بتطبيق الكمادات الباردة على الركبة، لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة، ويمكنك تكرار الأمر من 8-10 مرات يوميًا.[٢]


محاولة فقدان الوزن

في حال الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن، لأن الوزن الزائد يضغط على المفاصل في الركبة، ممّا قد يزيد سوء الحالة والألم، ولذلك حاول فقدان القليل من وزنك، من خلال ممارسة التمارين الرياضية وتناول نظام غذائي صحي (استشر أخصائي تغذية لمساعدتك).[٣]


ممارسة التمارين الرياضية المناسبة

يعتقِد البعض أن التمارين الرياضية تزيد الألم، ولكنّ هذا غير صحيح، فعند عمل التمارين تحت إشراف أخصائي علاج طبيعي، تُساعدك التمارين على تخفيف وزنك، وتقوية العضلات في الركبة، وتحسين حركتها، وقد يُوصي الأخصائي بالتمارين الهوائية منخفضة الشدة مثل:[٤]

  • المشي.
  • ركوب الدراجة.
  • السباحة.
  • تمارين تقوية الركبة.
  • تمارين التمدّد (Stretching exercises).
  • تمارين التوازن (Balancing exercises).
  • اليوجا (Yoga).


أخذ مسكنات الألم

إذ قد يصف لك الطبيب بعض مسكنات الألم، حسب شدة الألم الذي تعاني منه، مثل ما يأتي:[٣]

  • باراسيتامول (Paracetamol)،

وهو أول مسكنات الألم التي يُوصى بها، ومن الأفضل أن تأخذه بانتظام، بدلًا من الانتظار إلى أن يصبح الألم غير محتمل، ولكن التزم بالجرعة التي يصفها الطبيب.

  • مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (NSAIDs)،

مثل آيبوبروفين (Ibuprofen)، ونابروكسين (Naproxen)، وغالبًا ما يُوصى بها إذا لم يكن براسيتامول كافيًا لتخفيف الألم، إذ يبدأ الطبيب بالكريمات منها، ثم ينتقل إلى الحبوب إذا لم تكن الكريمات كافية.

  • كريم كابسيسين (Capsaicin cream)،

يعمل هذا الدواء من خلال تثبيط الرسائل العصبية المُسببة للألم، إذ يُطبّق الكريم على الركبة لـ4 مرات يوميًا، بحيث تفصل 4 ساعات على الأقلّ بين مرات الاستخدام، ولكنّ مشكلته تكمن في أنه يحتاج لأسبوعين تقريبًا لتلاحظ تأثيره.

  • المسكنات الأفيونية (Opioids)،

وهي من أقوى مسكنات الألم، وعادةً لا يصفها الطبيب إلا إذا لم تنفع المسكنات الأخرى.


استخدام دعامات الركبة

دعامات الركبة (Knee braces) تُشبه مشدّات الركبة في شكلها، ولكنّها تساعد على تخفيف الألم وتثبيت الركبة، ويُنصح بارتدائها عند ممارسة الأنشطة التي تسبب الألم، وليس أثناء النوم أو الجلوس، وتوجد أنواع عديدة لهذه الدعامات، استشر الطبيب لمعرفة النوع المناسب لك.[٥]


تجربة الوخز بالإبر

يُعدّ الوخز بالإبر (Acupuncture) من العلاجات البديلة لتخفيف ألم احتكاك الركبة، إذ أثبتت بعض الدراسات فعاليتها، ولكن لا تُجرّبها دون استشارة الطبيب، واختيار عيادة موثوقة ومتخصّصة بوخز الإبر.[٦]


استخدام حقن تخفيف احتكاك الركبة

قد يُوصي الطبيب أحيانًا بالحقن لتخفيف الألم، في حالة لم تنفع الطرق الأخرى في تخفيف الألم، أو لم تستطع تحمّل الآثار الجانبية لمسكنات الألم، ومن هذه الحقن ما يأتي:[٧]

  • حقن حمض الهيالورونيك (Hyaluronic acid injections).
  • حقن الكورتيزون (Steroids injections).
  • حقن البلازما (Platelet rich injections).



المراجع

  1. "Osteoarthritis of the Knee", clevelandclinic, Retrieved 19/3/2023. Edited.
  2. "When and Why to Apply Cold to an Arthritic Joint", arthritis-health, Retrieved 19/3/2023. Edited.
  3. ^ أ ب "Treatment and support -Osteoarthritis", nhs, Retrieved 19/3/2023. Edited.
  4. "Treatments for Osteoarthritis of the Knee: What Works?", healthline, Retrieved 19/3/2023. Edited.
  5. general, braces provide knee,knee, or redistribute your weight. "Knee Braces for Osteoarthritis", massgeneralbrigham, Retrieved 19/3/2023. Edited.
  6. proven benefits,pain conditions, including knee osteoarthritis. "Painful Arthritis in Your Knee? Acupuncture May Bring Relief", clevelandclinic, Retrieved 19/3/2023. Edited.
  7. "Injectable Medications for Knee Osteoarthritis", webmd, Retrieved 19/3/2023. Edited.