تزداد احتمالية الشعور بألم الركب مع تقدم العمر، ووفقاً للإحصائيات يُعاني نحو 33-47% من كبار السن من ألم الركبة سنوياً، ولكن ما هي أسبابه؟ وكيف يمكن التعامل معه وتخفيفه؟[١][٢]


أسباب ألم الركب عند كبار السن

نذكر من أبرز أسباب ألم الركب عند كبار السن ما يلي:

  • خشونة مفصل الركبة: وتمثل أحد أشكال التهاب المفاصل، وفيها يتآكل الغضروف الذي يحمي عظام الركبتين، بما يتسبب بالشعور بألم الركبة.[٣]
  • السمنة: إذ تسبب زيادة العبء الذي يجب على الركبتين تحمّله، مما يتسبب تآكل الركبتين وألمهما.[٣]
  • تراجع كتلة العضلات: والتي تحدث بشكلٍ طبيعي مع التقدم في العمر، فيصاحبها فقدان القوة والدعم.[٣]
  • النقرس أو النقرس الكاذب: والذي يتسبب بترسب حمض اليوريك في المفاصل، ويؤثر في الركبة أيضاً، بما يتسبب بالتهاب وألم وانتفاخ.[٤]
  • تمزق أوتار الركبة: والتي تحدث بسبب تآكل هذه الأوتار نتيجة تقدم العمر.[٥]
  • التعرض للإصابات: كالكسور أو تمزق الغضاريف نتيجة السقوط أو الاصطدام.[٦]
  • الروماتيزم: وهو أحد أشكال التهاب المفاصل، وقد يُصيب الركبتين مسبباً تيبسها، وانتفاخها، وألمها، وصعوبة ثنيها، وقد تزداد شدة الأعراض مع ممارسة الأنشطة البدنية القوية.[٧]((للمزيد، تابع مقال: التهاب المفاصل الروماتويدي عند كبار السن))
  • هشاشة العظام: وهي حالة يفقد فيها الشخص كثافة عظامه مع التقدم في العمر، بما يجعله أكثر عرضة للكسور وتشوهات العظام.[٨]


أعراض ألم الركب عند كبار السن

يُصاحب ألم الركب عند كبار السن أعراض عدة، منها الآتي:[٩]

  • انتفاخ أو احمرار أو الشعور بحرارة في منطقة الركبة.
  • ظهور كدمات حول الركبة.
  • عدم القدرة على تحريك الركبة أو فردها كما المعتاد.
  • سماع أصوات احتكاك أو نقر في الركبة.


طرق تخفيف ألم الركب عند كبار السن

ونذكر منها ما يلي:

  • تجنب الوقوف لفتراتٍ زمنيةٍ طويلة.[١٠]
  • لفّ كيس ثلج بمنشفة وتطبيقه على الركبة لمدة 20 دقيقة، وتكرار ذلك كل 2-3 ساعات.[١٠]
  • أخذ مسكنات الألم؛ مثل: البنادول.[١٠]
  • تطبيق مشد للضغط على الركبة، ورفعها.[١١]
  • العلاج الطبيعي، والذي يهدف إلى تقوية العضلات المحيطة بالركبة، وزيادة ثباتها، وبالتالي تخفيف ألمها.[١٢]
  • استخدام دعامات خاصة بالركبة للمساعدة على حماية مفصل الركبة ودعمه.[١٢]
  • أخذ الأدوية التي يوصي بها الطبيب لعلاج المسبب الرئيسي؛ كحالات النقرس والروماتيزم.[١٢]
  • حقن الكورتيزون في مفصل الركبة، لتخفيف أعراض التهاب المفاصل والألم لبضعة أشهر.[١٣]
  • حقن حمض الهيالورونيك في الركبة، لتحسين الحركة وتخفيف الألم.[١٣]
  • حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية، والتي تحتوي على تراكيز مرتفعة من عوامل النمو التي تساعد على تخفيف الالتهاب وتعزيز التعافي.[١٢]
  • جراحة استبدال مفصل الركبة، ويُلجأ لها في بعض حالات آلام مفصل الركبة وتشوهاتها المزمنة.[١٤]


الوقاية من ألم الركب عند كبار السن

ويمكن تحقيق ذلك باتباع ما يلي:

  • تقليل الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي.[١٥]
  • ارتداء أحذية ذات مقاس ملائم وقالب مناسب للقدمين.[١٥]
  • ممارسة التمارين الهوائية؛ كالمشي، والسباحة، والتمارين المائية، مع ضرورة تجنب الأنشطة التي تسبب ضغطًا إضافيًا على الركبتين.[١٦]
  • ممارسة الأنشطة التي تبني العضلات، فهي تقلل الضغط على الركبتين وتُعزز امتصاص الصدمات، وتزيد من استقرار مفصل الركبة.[٦]


((للمزيد، تابع مقال: طرق تقوية العظام عند كبار السن))


دواعي مراجعة الطبيب

تجدر مراجعة الطبيب في الحالات التالية:[١٧][١٠]

  • عدم القدرة على حمل وزن الجسم على الركبة، أو الشعور بأنها غير مستقرة.
  • ظهور انتفاخ ملحوظ في الركبة، خاصة إذا كان مصحوباً باحمرار وألم.
  • عدم القدرة على تمديد أو ثني الركبة بالكامل.
  • ظهور تشوه واضح في الساق أو الركبة.
  • الألم الشديد بعد التعرض لإصابة على الركبة.
  • استمرار ألم الركبة لعدة أسابيع.
  • الحمى.

المراجع

  1. ↑ "Treatment of knee pain in older adults in primary care: development of an evidence-based model of care ", academic.oup.com, Retrieved 19/10/2022. Edited.
  2. ↑ "Knee Pain Not Inevitable as You Age", webmd, Retrieved 19/10/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت "Knee Pain: Do You Need a Doctor's Care?", everydayhealth, Retrieved 19/10/2022. Edited.
  4. ↑ "Evaluation of Patients Presenting with Knee Pain: Part II. Differential Diagnosis", aafp, Retrieved 19/10/2022. Edited.
  5. ↑ "3 Types of Joint Pain in Your Golden Years", mountelizabeth, Retrieved 19/10/2022. Edited.
  6. ^ أ ب "Knee Pain Not Inevitable as You Age", webmd, Retrieved 19/10/2022. Edited.
  7. ↑ "How does rheumatoid arthritis affect the knees?", medicalnewstoday, Retrieved 19/10/2022. Edited.
  8. ↑ "Seniors and Aging - Osteoporosis", canada.ca, Retrieved 19/10/2022. Edited.
  9. ↑ "Knee pain", healthdirect, Retrieved 19/10/2022. Edited.
  10. ^ أ ب ت ث "Knee pain", nhs.uk, Retrieved 19/10/2022. Edited.
  11. ↑ "8 Steps To Get Rid Of Knee Problem in Old age", drashwinkaruppan.com, Retrieved 19/10/2022. Edited.
  12. ^ أ ب ت ث "Knee pain"، mayoclinic، اطّلع عليه بتاريخ 19/10/2022. Edited.
  13. ^ أ ب "Nonsurgical Management of Knee Pain in Adults", aafp.org, Retrieved 19/10/2022. Edited.
  14. ↑ "Knee Pain in Adults – Causes and Treatments", baptisthealth.net, Retrieved 19/10/2022. Edited.
  15. ^ أ ب "9 Ways to Avoid Knee Pain and Injuries", everydayhealth, Retrieved 19/10/2022. Edited.
  16. ↑ "Preventing Knee Pain", rush, Retrieved 19/10/2022. Edited.
  17. ↑ "Knee pain", mayoclinic, Retrieved 19/10/2022. Edited.