يواجه كبار السن العديد من التحديات والمشاكل مع تقدمهم في العمر، سواء كانت صحية أو اجتماعية أو نفسية أو اقتصادية. إليك حلول مشاكل كبار السن.


حلول مشاكل كبار السن: نصائح وإرشادات

فيما يلي بعض النصائح والإرشادات للتعامل مع التحديات التي يواجهها كبار السن:[١][٢]


1- المشاكل الصحية


  • الأمراض المزمنة

مع تقدمنا ​​في العمر، يصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة، مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم، وبما أنّ الوقاية خير من قنطار علاج، فمن المهم اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم، بالإضافة إلى استشارة الطبيب بانتظام واتباع تعليماته بدقة.


  • فقدان القدرات البدنية

قد يواجه كبار السن صعوبة في المشي أو القيام بالأنشطة اليومية بسبب ضعف العضلات أو فقدان التوازن، لذا يوصى بالخضوع لجلسات العلاج الطبيعي للمساعدة على استعادة القوة والقدرة على الحركة، إضافة إلى الاستفادة من التكنولوجيا، واستخدام الأجهزة والأدوات التي تساعد على إنجاز المهام اليومية.


  • الأمراض النفسية

قد يعاني كبار السن من مشاعر الوحدة والاكتئاب والقلق، مما قد يؤثر على صحتهم النفسية والعقلية، وللتغلب على هذا يمكن الحصول على الاستشارة النفسية لفهم مصدر المشاعر السلبية وتحديد الأسباب الكامنة وراءها، وبناء علاقات اجتماعية جديدة، والانضمام إلى مجموعات الدعم أو الأنشطة الاجتماعية.


2- المشاكل الاجتماعية


  • الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية

قد يشعر كبار السن بالوحدة بسبب فقدان الأصدقاء أو العائلة أو عدم القدرة على المشاركة في الأنشطة الاجتماعية، أو يواجهون صعوبة في التواصل مع الآخرين أو المشاركة في المجتمع بسبب قلة الدخل أو صعوبة التنقل، لذا من المهم البقاء على التواصل مع العائلة والأصدقاء، وزيارتهم بانتظام والتواصل معهم عبر الهاتف أو الإنترنت. كذلك من المهم المشاركة في الأنشطة الاجتماعية، والانضمام إلى نوادي كبار السن، أو التطوع في المجتمع، أو حضور الأنشطة الثقافية أو الرياضية.[٣]


3- المشاكل النفسية


  • الاكتئاب

قد يعاني كبار السن من مشاعر الحزن واليأس بسبب الشعور بالوحدة أو فقدان الأصدقاء أو العائلة، وللتغلب على هذه المشاعر يمكن الحصول على الاستشارة النفسية ومراجعة الطبيب، ناهيك عن إحاطة نفسك بالمحبين وتعلم مهارات جديدة لإشغال وقتك.


  • القلق

قد يشعر كبار السن بالقلق والتوتر بسبب صعوبة التعامل مع التغييرات التي تحدث في حياتهم، ومن المهم تعلم تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق والتأمل، كما يمكن الحصول على العلاج النفسي، لتحديد سبب القلق ومعالجته.


4- المشاكل الاقتصادية


  • قلة الدخل

قد يواجه كبار السن صعوبة في تغطية نفقاتهم بسبب قلة الدخل أو عدم القدرة على العمل، لذلك يمكن البحث عن فرص عمل مناسبة، مثل العمل التطوعي أو العمل الحر، كما توفر بعض الدول فرصة الحصول على المساعدات المالية من الحكومة أو المنظمات الخيرية.


  • ارتفاع تكاليف المعيشة

قد يواجه كبار السن صعوبة في تغطية نفقات المعيشة؛ بسبب ارتفاع تكاليف الرعاية الصحية والغذاء والسكن، ويمكن مواجهة ذلك بوضع ميزانية محددة للإنفاق، لتحديد الأولويات وتجنب الإسراف.


اقرأ أيضًا: أسس الرعاية الصحية لكبار السن.


نصائح عامة للعناية بكبار السن

من خلال تنفيذ هذه النصائح وتقديم الدعم المستمر، يمكنك مساعدة كبار السن في الحفاظ على صحتهم واستقلالهم ونوعية حياتهم مع تقدمهم في السن:[٤][٥]

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والمناسبة لحالتهم البدنية، مثل المشي أو السباحة أو تمارين التمدد الخفيفة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة الضارة والمصنعة والإفراط في تناول السكر.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم.
  • التواصل مع العائلة والأصدقاء والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
  • زيارة الطبيب بانتظام وإجراء الفحوصات الطبية الدورية، وتنظيم الأدوية، وإدارة الحالات المزمنة، ومعالجة أي مشكلات ناشئة على الفور.
  • الاستفادة من الخدمات المتاحة لكبار السن، مثل نوادي كبار السن وبرامج الدعم النفسي والاجتماعي.
  • الانضمام إلى مجموعات المجتمع أو المشاركة في الهوايات أو قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.
  • التحفيز العقلي: وتشجيع الأنشطة التي تحفز العقل، مثل القراءة أو الألغاز أو الألعاب أو تعلم مهارات جديدة.
  • الاهتمام بتدابير السلامة، وتقييم البيئة المعيشية بحثًا عن المخاطر المحتملة وإجراء التعديلات اللازمة لمنع السقوط أو الحوادث، مثل تركيب الدرابزين وإزالة مخاطر التعثر وضمان الإضاءة المناسبة.
  • ترتيب خيارات النقل لكبار السن الذين لم يعد بإمكانهم القيادة، مع التأكد من قدرتهم على حضور المواعيد الطبية والتجمعات الاجتماعية والأنشطة الأساسية الأخرى.


للمزيد: ما الذي يمكن عمله لمساعدة كبار السن؟

المراجع

  1. ↑ "5 Ways to Manage Common Health Problems in the Elderly", HealthHub, Retrieved 10/3/2024. Edited.
  2. ↑ "What are the Problems Faced by Elderly in our Society?", Griswold, Retrieved 10/3/2024. Edited.
  3. ↑ "Aged Care and the Problems Faced By Senior Citizens", Primus Life, Retrieved 10/3/2024. Edited.
  4. ↑ "Challenges and Solutions in the Home Care for the Elderly in India", Anvayaa, Retrieved 10/3/2024. Edited.
  5. ↑ "Old Age Problems and Their Solutions", Hindu website, Retrieved 10/3/2024. Edited.