أسس الرعاية الصحية لكبار السن

يمرّ كبار السن بالعديد من التغيرات مع تقدّمهم في السن، ولذلك قد يحتاجون للرعاية الصحية في بعض الأحيان، من أجل تغيير نظامهم الغذائي، ومتابعة حالتهم الصحية والأدوية التي يأخذونها، وهكذا،^[١] ولذلك سنُوضح لك فيما يأتي أسس الرعاية الصحية عامةً لكبار السن:

الحفاظ على نظافته الشخصية

إذ من المهم أن يحافظ كبير السن على نظافته الشخصية، للبقاء بصحة جيدة، ولثقته بنفسه، ولذلك احرص على أنه يقوم بالآتي أو ساعده إذا تطلّب الأمر ذلك:^[٢]

• الاستحمام كل يومين تقريبًا أو كما يُوصي الطبيب.
• تنظيف الأسنان بالفرشاة صباحًا ومساءً، وبعد تناول الطعام، واستخدام خيط الأسنان مرة يوميًا.
• تقليم الأظافر باستمرار.
• تغيير الملابس باستمرار.
• غسل اليدين قبل وبعد تناول الطعام، وبعد استخدام المرحاض،^[٣] والتأكد من خلوّها من الجروح أو الشقوق.^[٤]

التأكد من تناوله للغذاء المناسب

فكبير السن ينبغي أن يتناول غذاءً متنوعًا ومتوازنًا، بحيث يحتوي على الخضار، والفواكه، والبروتين، والحبوب الكاملة (مثل الشعير، والشوفان، والكينوا، وخبز القمح الكامل)، وفيما يأتي إليك أهم العناصر الغذائية التي يجب أن يحصل عليها كبير السن:^[٥]

• فيتامين ب12.
• فيتامين د.
• الكالسيوم.
• الدهون.
• الألياف الغذائية.
• البوتاسيوم.

الالتزام بمواعيد زيارات الطبيب

فقد تلاحظ أن كبير السن ينسى بعض المواعيد، ولا يذهب إليها، ولذلك ساعده على تذكّرها من خلال عمل جدول أسبوعي أو شهري لها، أو وضع منبّهات على الهاتف، وإذا كان يعاني من ضعف السمع، أو مشكلات البصر، أو القيادة، من الأفضل أن تقوم بإيصاله، وترافقه إلى مواعيد الطبيب.^[٥]

ومن المهمّ أن تتابع أنت بنفسك أخذ مواعيد بعض الفحوصات الروتينية، مثلًا من الأفضل أن يذهب كبير السن إلى طبيب الأسنان كل 6 أشهر تقريبًا.^[١]

التأكد من التزامه بأدويته

إذ يجب أن تتأكد من أنه يملك ما يكفيه من الأدوية في بداية كل شهر، ويعرف مواعيدها وكيفية أخذها، وللتسهيل عليه يمكنك شراء علبة تنظيم الأدوية، والتي تتواجد منها أشكال مقسّمة حسب أيام الأسبوع صباحًا ومساءً.^[٦]

وأيضًا من المهم أن تسأل الطبيب عن الآثار الجانبية التي يمكن أن تسببها الأدوية لكبير السن، وعن تعارضها مع الأدوية الأخرى.^[٦]

تشجيعه على ممارسة الرياضة

فالرياضة تساعد على تحفيز جهاز المناعة في الجسم، ممّا يساعد على محاربة العدوى والالتهاب، وليس من الضروري أن يمارس كبير السن رياضة مجهدة أو قاسية، بل يكفيه المشي، أو السباحة، أو ركوب الدراجة، وإذا استطاع أن يمارس رياضات أخرى متوسطة الشدة لمدة 20-30 دقيقة يوميًا، سيكون ذلك جيدًا أيضًا.^[٧]

تشجيعه على البقاء نشطًا اجتماعيًا

يميل بعض كبار السن إلى الانعزال أو الرغبة بالبقاء وحده، ولكنّ هذا ليس جيدًا لصحّتهم، ولذلك كجزءٍ من رعايتهم، عليك أن تشجّعهم على زيارة العائلة، والأصدقاء، والأحفاد، والذهاب إلى الحديقة أو التطوّع وممارسة المواهب إذا كان يستطيع ذلك.^[١]

أما إذا كان يعاني من مشكلات في الحركة، ساعده أنت على الخروج من المنزل، أو قم بتنظيم زيارات دورية للأصدقاء والعائلة لتسليته.^[١]