ألم الظهر عند كبار السن

ألم الظهر من أكثر المشاكل التي يُعاني منها كبار السن؛ تحديدًا من تجاوزت أعمارهم 60 عامًا، فعدا عن تأثير ألم الظهر في الصحة النفسية والجسدية للمُسنّ؛ فهو قد يكون سبباً في عدم قدرته على ممارسة أنشطته اليومية.[١]




وفقاً للدراسات فإن حوالي 36-70% من كبار السن يشكون من ألم الظهر.




أسباب ألم الظهر عند كبار السن

يرتبط ألم الظهر عند كبار السن بفقدان الطول الذي يحدث بصورةٍ طبيعية مع التقدم في العمر، أو الإصابة بأمراض العظام، وفيما يلي بيان ذلك:


فقدان الطول المصاحب للشيخوخة

يفقد الشخص حوالي 2.5 سنتيمتراً من طوله كل 10 سنوات، ويُصبح ذلك أكثر وضوحاً بعد عمر ال70 عامًا؛ وبالتالي فإن تغيرات الطول والمشي التي تُصاحب التقدم في العمر قد تُشكل ضغطاً على العمود الفقري، وبالتالي الشعور بآلام الظهر.[٢]


شد العضلات والتواء الأربطة

والذي قد يحدث نتيجة رفع الأشياء الثقيلة، أو الجلوس والوقوف بوضعيةٍ غير مناسبة، أو القيام بحركات سريعة تُجهد العضلات.[٣]


الديسك التنكسي (تنكس الأقراص الفقرية)

وهي حالة يفقد فيها الشخص تدريجياً المحتوى المائي للأقراص الفقرية في العمود الفقري؛ مما يُسبب فقدان هذه الأقراص ترطيبها وقدرتها على امتصاص الصدمات وبالتالي تآكلها، ويترتب على ذلك عدم قدرة العمود الفقري على التصدي للقوى، مما يؤدي إلى تمزقها والشعور بآلام الظهر.[٣]


التضيق الشوكي

ويحدث نتيجة تضيق المساحة المحيطة بالحبل الشوكي، بما يسبب ضغطاً على النخاع والأعصاب الشوكية، وبالتالي الشعور بآلام أسفل الظهر والرقبة.[٤]


الالتهاب المفصلي العظمي (خشونة العمود الفقري)

وهي حالة تتآكل فيها غضاريف مفاصل العمود الفقري بشكلٍ تدريجي مع العمر، ويكون ألم الظهر عرضياً في البداية، ولكن مع الوقت قد يعاني الشخص من ألمٍ مستمر أسفل الظهر.[٥]


الروماتيزم

ويتسبب الروماتيزوم بضعف أو فقدان العظام والأنسجة الأخرى، مما يؤدي إلى الشعور بآلام أسفل الظهر أو تفاقمها.[٦]


انزلاق الفقار

وفيها تنزلق إحدى فقرات العمود الفقري للأمام، وتخرج من مكانها بما يُسبب ضغط الفقرات على الأعصاب، وبالتالي الشعور بألم شديد.[٧]


هشاشة العظام

ويحدث نتيجة فقدان العظام كثافتها، بحيث تصبح ضعيفة وهشة وأكثر عرضة للإصابة بالكسور.[٧]((لعلك تساءلت: كيف يتم علاج هشاشة العظام عند كبار السن؟))


أعراض ألم الظهر عند كبار السن

تتمثل أعراض ألم الظهر المزمن عند كبار السن بما يلي:[٨]

  • الشعور بألم بعد ممارسة الأنشطة البدنية.
  • الشعور بألم عند لمس أو الضغط على منطقة أسفل الظهر.
  • تيبس الظهر وفقدانه مرونته.
  • الشعور بألم يتسبب باستيقاظ الشخص من نومه.




يكون ألم الظهر لدى كبار السن أكثر وضوحًا خلال ساعات الصباح أو مساءً.




طرق تخفيف ألم الظهر عند كبار السن

يمكن تخفيف ألم الظهر عند كبار السن باتباع الطرق الآتية:

  • استخدام فرشة مريحة للنوم ذات جودة عالية؛ قادرة على دعم الظهر وتخفيف آلامه.[٨]
  • تطبيق كمادات الثلج (قطع ثلج ملفوفة بمنشفة) على الظهر عند الشعور بنوبات الألم؛ وذلك لمدة 20 دقيقة، بحيث تتم إراحة المنطقة ل20 دقيقة أخرى، وتكرار تطبيقها بنفس الطريقة.[٢]
  • تطبيق الكمادات الدافئة أو أخذ حمام ماء دافئ.[٢]
  • ممارسة أنشطة بدنية خفيفة مناسبة لحالة الشخص.[٢]
  • اتباع نظام غذائي صحي قادر على تخفيف الالتهابات؛ ويكون غنياً بالفواكه والخضروات والمسكرات والدهون الصحية، وغيرها من الأطعمة، مع ضرورة تقليل تناول منتجات الألبان والمعجنات واللحوم الحمراء والحبوب المكررة والسكريات ومشروبات الكافيين.[٨]
  • أخذ مسكنات الألم، وغالباً ما يوصي الطبيب بمسكنات الألم غير الستيرويدية؛ مثل الآيبوبروفين أو الأسبرين، والتي تعمل على تخفيف الالتهاب المسبب للألم.[٩]
  • التمدد على الأريكة والحصول على قسط كافٍ من الراحة دون إجهاد الجسم، ولا يُنصح بالبقاء في الفراش لوقتٍ طويل؛ فقد يكون لذلك تأثيراتٍ عكسية على صحة الشخص.[٩]




لعلاج ألم الظهر يجب علاج المشكلة الصحية الأساسية التي تسبب بحدوثه.




((للمزيد، تابع مقال: طرق تقوية العظام عند كبار السن))


المراجع

  1. ↑ "Low back pain in older adults: risk factors, management options and future directions", ncbi, Retrieved 5/10/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث "HELPING WITH BACK PAIN FOR THE ELDERLY", ascotresidentialhomes, Retrieved 5/10/2022. Edited.
  3. ^ أ ب "10 Causes of Lower Back Pain in Elderly People", emoha.com, Retrieved 5/10/2022. Edited.
  4. ↑ "Is Spinal Stenosis Causing Your Chronic Back Pain?", isppcenter, Retrieved 5/10/2022. Edited.
  5. ↑ "Low Back Pain in Older Adults", spine-health.com, Retrieved 5/10/2022. Edited.
  6. ↑ "Rheumatoid Arthritis and Low Back Pain", arthritis-health.com, Retrieved 5/10/2022. Edited.
  7. ^ أ ب "Lower Back Pain: 7 Causes in Older Adults", curavi.com, Retrieved 5/10/2022. Edited.
  8. ^ أ ب ت "Chronic Back Pain in Seniors: 5 Easy Treatments ", elderlinkhomecare, Retrieved 5/10/2022. Edited.
  9. ^ أ ب "13 Ways to Fix Your Age-Related Back Pain", health.clevelandclinic.org, Retrieved 5/10/2022. Edited.