قد يحتاج بعض كبار السن إلى الرعاية والمساعدة على أداء الأنشطة اليومية أحيانًا، خاصةً عند إصابتهم ببعض المشكلات الصحية، إذ تهدف رعاية المسنين إلى مساعدتهم على العيش بأمان، وراحة، واستقلالية قدر الإمكان، مع الحفاظ على صحتهم،[١] ولذلك إليك أساسيات رعايتهم جسديًا ونفسيًا:
كل ما يهمك عن رعاية كبار السن جسديًا
لتقديم أفضل رعاية لكبار السن جسديًا، اتبع الآتي:
تأكّد من تناولهم لنظام غذائي صحي ومتوازن
فالتقدّم في السن يؤثر في الجهاز الهضمي، إذ يبطّئ الهضم، ممّا قد يؤدي للإمساك، ويُقلل من قدرة الجسم على امتصاص بعض الفيتامينات،[٢] ولذلك يجب أن يتناول كبير السن ما يأتي:[٣]
- الخضراوات والفواكه.
- الحبوب الكاملة (مثل خبز أو معكرونة القمح الكامل، والأرز البني، والشوفان، والبرغل).
- منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل الحليب واللبن قليل الدسم.
- مصادر البروتينات قليلة الدهون، مثل البيض، والفول، والعدس، والمأكولات البحرية، والدجاج منزوع الجلد.
ذكّر كبير السن بشرب كميات كافية من السوائل يوميًا، لأن شعورهم بالعطش قد يقلّ، كما قد تنخفض شهيّتهم أو رغبتهم بتناول الطعام، ولتشجيعهم جرّب الآتي:[٤]
- تقديم الطعام بطريقة تُشجّع على تناوله.
- تناول الطعام مع الأصدقاء وأفراد العائلة.
- تصميم جدول للوجبات الرئيسية، والخفيفة، وأوقات شرب السوائل.
شجّعهم على ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة بانتظام قد تُقلل أو تمنع الإصابة ببعض المشكلات الصحية التي تظهر مع التقدّم في السن، كما تحافظ على قوة العضلات، وصحة القلب والأوعية الدموية، وهذا كله يساعد كبار السن على ممارسة حياتهم اليومية باستقلالية دون الحاجة للمساعدة، لذلك شجّع كبير السن من عمُر 65 عامًا على الآتي:[٥]
- 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين متوسطة الشدة، أيّ 30 دقيقة لمدة 5 أيام أسبوعيًا، مثل المشي السريع.
- يومين على الأقلّ أسبوعيًا من التمارين التي تقوّي العضلات.
- 3 أيام على الأقلّ من التمارين التي تحسّن التوازن.
ليس من الضروري إكمال جميع التمارين، فالأمر يعتمد على الحالة الصحية لكبير السن، وقدرته الجسدية.[٥]
تأكّد من نومهم جيدًا لعدد ساعات كافٍ
إذ يحتاج كبار السن ما بين 7-9 ساعات من النوم الجيّد،[٦] ومن الطبيعي أن يُصبح نومهم خفيفًا، أو متقطعًا، ولكن إذا لاحظت أن كبير السن يستيقظ متعبًا، أو لا ينام ليلًا، راجع الطبيب في أقرب وقت.[٧]
ساعدهم على التنقّل بأمان
قد تصبح القيادة صعبةً على بعض كبار السن، بسبب بعض المشكلات الصحية أو أخذهم لبعض الأدوية، لذلك ساعدهم على استخدام وسائل النقل العام بأمان، أو قم بإيصاله بنفسك لمواعيده، ولكن إذا كان كبير السن قادرًا على القيادة، انصحه بالآتي:[٨]
- التأكّد من أنه يرى ويسمع جيدًا دون أيّ مشكلة.
- تجنّب القيادة ليلًا (إذا كان لا يستطيع الرؤية جيدًا بعد غروب الشمس).
- تجنّب ساعات الأزمات المرورية قدر الإمكان.
- ربط حزام الأمان دائمًا.
أخذ الأدوية دائمًا في أوقاتها
يمكن أن ينسى كبار السن أخذ أدويتهم في أوقاتها، أو يشعر بالحيرة لكثرتها أو تشابهها في نظره،[٩] ولذلك ساعده على أخذها من خلال اتباع الآتي:[١٠]
- استخدام علب تنظيم الأدوية حسب الأيام.
- وضع منبّهات على الهاتف في أوقات أخذ الأدوية.
- تحميل التطبيقات التي تُذكّر بأخذ الأدوية.
- ربط أخذ الأدوية بالوجبات، مثلًا قبلها أو بعدها.
- إعطائه الأدوية بنفسك.
التزامهم بالفحوصات الدورية
من المهمّ عمل فحوصات دورية بانتظام، فهي تساعد على اكتشاف المشكلات الصحية قبل تسبّبها بأيّ مضاعفات، ولذلك تأكّد من زيارة كبير السن لطبيب العيون والأسنان،[١١] وفحص ضغط، وسكر، وكوليسترول الدم باستمرار.[١٢]
كن مستعدًا لحالات الطوارئ
إذ عليك تصميم خطة للطوارئ، تتضمّن تسجيل أرقام هواتف الطوارئ للاتصال بها فورًا، وتجهيز حقيبة للإسعافات الأولية في المنزل، وحقيبة تحتوي على ما يحتاجه كبير السن إذا اضطرّ للذهاب للمشفى فجأةً، مثل الملابس النظيفة، والنظارات الطبية، والأدوية التي يحتاجها.[١٣]
فكّر بطلب المساعدة من ممرّض منزلي
فقد يصعب عليك أحيانًا رعاية كبير السن وحدك دون أيّ مساعدة، كما قد يكون الخيار الأفضل لكبير السن، إذ يضمن حصوله على رعاية طبية متخصصة على مدار الساعة، خاصةً إذا كان مصابًا بالزهايمر، أو مرض باركنسون، أو بأيّ مرض آخر يُصعب عليه الحركة أو أداء الأنشطة اليومية.[١٤]
كل ما يهمك عن رعاية كبار السن نفسيًا وعقليًا
قد يشعر كبير السن بالوحدة، والعزلة، والإحباط مع تقدّمه في السن، ولذلك احرص على الآتي:
- زيارته باستمرار،
وتناول الوجبات معه أسبوعيًا، والذهاب للتسوّق معه مثلًا.
- ممارسة الأنشطة التي تُقوي الذاكرة ومهارات التخطيط، مثل:
- القراءة أو الكتابة.
- تعلّم لغة جديدة.
- لعب الشطرنج، أو الأحجيات، أو الكلمات المتقطعة.
- ساعده على أن يكون شخصًا اجتماعيًا،
من خلال زيارة الأصدقاء، وأفراد العائلة، والمشاركة في الأعمال التطوعية.[١٥]
المراجع
- ↑ "Goals & Objectives of Senior Care Management Care Plans", smallbusiness, Retrieved 30/3/2023. Edited.
- ↑ "Aging and Digestive Health: 6 Factors to Watch For", michiganmedicine, Retrieved 30/3/2023. Edited.
- ↑ "Healthy Eating Tips for Seniors", ncoa, Retrieved 30/3/2023. Edited.
- ↑ "10 Health Tips for Seniors", aplaceformom, Retrieved 30/3/2023. Edited.
- ^ أ ب "Older Adults", cdc, Retrieved 30/3/2023. Edited.
- ↑ you need.-,Sleep and Aging,get enough sleep at night. "A Good Night's Sleep", nia, Retrieved 30/3/2023. Edited.
- ↑ "How to Promote Physical Health While Aging:", betterhealthwhileaging, Retrieved 30/3/2023. Edited.
- ↑ "Safe Driving for Older Adults", nia.nih, Retrieved 30/3/2023. Edited.
- ↑ "7 Steps to Help Seniors Who Struggle to Manage Their Medications", bannerhealth, Retrieved 30/3/2023. Edited.
- ↑ "8 Effective Medication Reminder Strategies for Seniors and Relatives", caringseniorservice, Retrieved 30/3/2023. Edited.
- ↑ "Benefits of Regular Check-ups for Seniors", freedomhomecare, Retrieved 30/3/2023. Edited.
- ↑ "What health checks for older people should you be thinking about?", thegoodcaregroup, Retrieved 30/3/2023. Edited.
- ↑ "Emergency Preparedness for Older Adults", cdc, Retrieved 30/3/2023. Edited.
- ↑ nursing home-,What is a nursing home or skilled nursing facility?,feeding, bathing, and dressing. "A Guide to Nursing Homes", helpguide, Retrieved 30/3/2023. Edited.
- ↑ "5 mental health tips for seniors", edgewoodhealthcare, Retrieved 30/3/2023. Edited.
