يشكو كبار السن من برودة الأطراف أكثر من غيرهم، فما أسباب ذلك؟ وكيف يمكن تخفيف برودة الأطراف لديهم؟[١]
أسباب برودة الأطراف عند كبار السن
يشعر كبار السن ببرودة الأطراف مع التقدم في العمر نتيجة التغيرات الجسدية الطبيعية التي تطرأ؛ وهي: ضعف صمامات الأوعية الدموية وفقدان الأوعية مرونتها مما يُسبب ضعف الدورة الدموية، وكذلك تباطؤ الأيض في الجسم، وانخفاض كمية الدهون تحت الجلد، أو انخفاض مستوى النشاط البدني، أو الإصابة ببعض الأمراض، أو استخدام بعض الأدوية، وفيما يلي بيان ذلك:[١][٢]
ضعف الدورة الدموية
تضعف صمامات الأوعية الدموية وتفقد الأوعية مرونتها مع التقدم في العمر، ويتسبب ذلك بعدم تدفق الدم بشكلٍ طبيعي في الجسم، وهذا يؤثر في قدرته على الاحتفاظ بالحرارة.[١][٢]
تباطؤ عمليات الأيض
تصبح عمليات الأيض بطيئة مع التقدم في العمر، وهذا يعني وجود طاقة أقل للحفاظ على دفء الجسم،[٣] وكذلك فإن مستقبلات الجسم لا تعمل بنفس الكفاءة التي كانت عليها عندما كان الشخص في شبابه، مما يؤدي إلى تأخر الرسائل التي تصل إليها والمتعلقة بتضيق الأوعية الدموية والحفاظ على درجة حرارة الجسم.[١]
ترقق طبقات الدهون تحت الجلد
فمن المعروف أن الطبقة الدهنية هي المسؤولة عن الحفاظ على حرارة الجسم،[١] ويبدأ الجسم بفقدان الدهون بصورةٍ طبيعيةٍ بعد سن 40 عامًا، ويُصبح ذلك واضحًا بعد سن 70 عامًا.[٣]
انخفاض مستوى النشاط البدني
لا يستطيع كبار السن أداء نشاطهم البدني كما هو الحال عندما كانوا في شبابهم، فهم حالياً يمتلكون قوة وطاقة أقل، وفي حال بقاء الشخص جالساً فإن ذلك يُشكل يُشكل صعوبة في الحفاظ على حرارة الجسم، فالحركة تُولد الطاقة وتُعزز لياقة الجسم.[٣]
الإصابة بأمراض صحية
قد تؤدي الإصابة ببعض الأمراض إلى حدوث برودة الأطراف لدى كبار السن كأحد أعراض أو مضاعفات المرض، ومنها الآتي:[٤]
- مرض السكري من النوع الثاني: فقد يتسبب على مدى بعيد بمشاكل في الدورة الدموية والكلى، إلى جانب تلف الأعصاب، وهذه العوامل جميعها تساهم في الشعور ببرودة الأطراف.
- أمراض الكلى: إن الإصابة بأمراض الكلى تحول دون قدرة الكليتين على تصفية الدم، مما يؤدي إلى تراكم بعض المواد في الجسم، وهذا قد يسبب انخفاض درجة حرارة الجسم.
- أمراض الشرايين والأوعية الدموية: يكون كبار السن أكثر عرضة للإصابة بتضيق الشرايين، مما يؤثر في تدفق الدم إلى أنحاء الجسم والأطراف.
- فقر الدم: يحدث فقر الدم نتيجة أسباب عدة، منها الإصابة بمرض السكري أو أمراض الكلى، وفيها لا توجد كمية كافية من خلايا الدم الحمراء السليمة لنقل الأكسجين بكمياتٍ كافيةٍ إلى أنسجة الجسم.
استخدام بعض الأدوية
كما هو معروف فإن كبار السن يستخدمون عدة أدوية نظراً لإصابتهم بأمراض مزمنة تزداد احتمالية حدوثها مع العمر، وقد يسبب العديد من هذه الأدوية برودة الأطراف كَعَرض جانبي لاستخدامها، ومن أبرز هذه الأدوية:[٤]
- حاصرات بيتا المستخدمة في علاج أمراض القلب.
- حاصرات قنوات الكالسيوم المستخدمة لعلاج ضغط الدم المرتفع.
نصائح للتعامل مع برودة الأطراف عند كبار السن
لتخفيف الشعور ببرودة الأطراف يُنصح بتحسين الدورة الدموية في الجسم، ويمكن ذلك من خلال ما يأتي:[٥]
ممارسة التمارين الرياضية
ويُنصح بالمشي وتمارين الإطالة، إذ تساهم في تحريك الجسم وتحسين الدورة الدموية عبره، فأثناء التمرين يزداد معدل ضربات القلب، مما يؤدي إلى ضخ الدم إلى أنحاء الجسم بصورةٍ أسرع، وبالتالي تعزيز تدفق الدم.[٥]
رفع الساقين
يساهم رفع الساقين بزاوية 45 درجة مئوية باستخدام وسادة في تعزيز توزع الدم في الجسم وتقليل احتمالية الإصابة بجلطة الساق، ويُنصح بذلك أثناء الجلوس في المنزل أو مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب أو النوم.[٥]
ارتداء الجوارب الضاغطة
تساهم الجوارب الضاغطة في تحفيز تدفق الدم من القدمين إلى القلب.[٥]
تغيير النظام الغذائي
ينصح بالتقليل من الاطعمة الغنية بالسكر أو الملح ومنتجات الألبان والدهون غير الصحية، والتركيز على الأطعمة الصحة التي تُعزز تدفق الدم في الجسم، ومنها الآتي:[٥]
- الفليفلة الحمراء.
- الرمان.
- البصل.
- القرفة.
- الثوم.
- الخضار الورقية.
- الحمضيات.
- الطماطم.
- الزنجبيل.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج "Feeling colder as you get older? Here are some reasons why", providence, Retrieved 2/8/2022. Edited.
- ^ أ ب "Why My Hands and Feet Are Always Cold?", hunimed, Retrieved 2/8/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Why Do Seniors Get Cold More Easily?"، elitehhc.com، اطّلع عليه بتاريخ 2/8/2022. Edited.
- ^ أ ب "5 Reasons You're Always Cold", aarp.org, Retrieved 2/8/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "How to Improve Blood Circulation in Old Age", commonwisecare, Retrieved 2/8/2022. Edited.
