تُعدّ الشيخوخة (Aging process) أمرًا طبيعيًا يحدث للجميع مع تقدّمهم في السن، إذ تظهر عليهم بعض الأعراض، مثل الشيب والتجاعيد، وغيرها، وتتغيّر بعض الأشياء بشكل طبيعي،[١] ولكن يعتقِد بعض الأطباء أنّ شيخوخة الجسم تحدث بسرعات ومستويات مختلفة، ولذلك ظهرت أنواع الشيخوخة، والتي سنُوضّحها لك في المقال.[٢]
إليك أنواع الشيخوخة
وهي كما يأتي:
الشيخوخة الخلوية (Cellular Aging)
فالخلايا تستطيع بطبيعتها أن تنقسِم وتتكاثر 50 مرة تقريبًا، ولكن بعدها يُصبح الحمض النووي الخاصّ بها غير قادر على التكاثر بشكل صحيح، وتتكوّن خلايا هرمة (Senescent cells) غير قادرة على أداء وظائفها، وتراكم هذه الخلايا هو ما يؤدي لبدء الشيخوخة الخلوية.[٣]
من المهمّ الإشارة إلى أنّ تعرّض الخلايا لعوامل تجبرها على الانقسام والتكاثر، مثل العوامل البيئية، والجذور الحرّة (وهي ذرّات غير مستقرّة يمكنها أن تُدمّر الخلايا[٤])، قد يُسرّع من الشيخوخة الخلوية.[٣]
الشيخوخة الأيضية (Metabolic Aging)
الخلايا الطبيعية تقوم بعملية الأيض (Metabolism) لتحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة لاستخدامها، ولكن تنتج مركبات ثانوية يمكنها أن تكون مضرةً للجسم، وتؤدي لشيخوخته مع الوقت، ويعتقِد بعض العلماء أن اتباع حمية غذائية محدّدة السعرات الحرارية (Calorie restriction)، قد يُقلّل من الشيخوخة الأيضية.[٣]
الشيخوخة الهرمونية (Hormonal Aging)
الشيخوخة الهرمونية تعني أنّ قدرة الجسم على إفراز الهرمونات تقلّ مع التقدّم في العمر، ونحن نعرف أنّ الهرمونات مهمّة للعديد من الوظائف في الجسم، منها بناء العضلات، والعظام، وتطوّر الخصائص الجنسية الثانوية، ولذلك فانخفاضها يؤدي لأعراض مختلفة، مثل:[٣]
- انخفاض كثافة العظام وقوة العضلات.
- ظهور التجاعيد وقلة مرونة البشرة.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
الشيخوخة الزمنية (Chronological ageing)
تعبّر عن عمُر الشخص الواقعي، أيّ عدد السنوات منذ وقت ولادته إلى التاريخ الحالي،[٥] وهذه الشيخوخة تُعدّ عاملًا أساسيًا في تحديد عوامل الخطر للكثير من الأمراض المزمنة، فكلّما زاد عمُر الشخص، يزداد خطر إصابته ببعض الأمراض.[٦]
الشيخوخة النفسية (Psychological ageing)
تُشير الشيخوخة النفسية إلى العمُر النفسي الذي يشعر به الشخص، ويتصرّف على أساسه، فقد تشعر مثلًا أنّ عمرك النفسي أكبر أو أصغر من عمرك الزمني.[٥]
الشيخوخة الاجتماعية (Social ageing)
تُشير هذه الشيخوخة إلى كيفية تغيّر سلوكيات وعادات الشخص الاجتماعية مع تقدّمه في السن، وتتضمّن أيضًا دور الشخص في المجتمع عامةً، وعلاقاته بالأشخاص من نفس عمره، إذ إنّ كبار السن قد يميلون إلى العزلة عن المجتمع، أو تقلّ قدرتهم على الخروج من المنزل؛ بسبب بعض الحالات الصحية.[٧]
هل يمكنك تأخير الشيخوخة؟
نعم، يمكنك أن تحاول تأخير الشيخوخة باتباع بعض النصائح، مثل:[٣]
- تناول أغذية صحية، مع التقليل من مصادر الدهون المشبعة، والسكريات المضافة.
- الإقلاع عن التدخين.
- النوم جيدًا لعدد ساعات كافٍ (7-8 ساعات يوميًا).
- ممارسة التمارين الرياضية، وهي على الأقلّ 30 دقيقة من التمارين متوسطة إلى عالية الشدة، 5 مرات أسبوعيًا.
- الحفاظ على علاقات صحية مع أفراد العائلة والأصدقاء، والتواصل معهم باستمرار.[٧]
- محاولة المشاركة في المجتمع بكافة الطرق، مثلًا من خلال المشاركة في الدورات التعليمية.[٧]
المراجع
- ↑ is a gradual, continuous,the beginning of old age. "Overview of Aging", msdmanuals, Retrieved 7/2/2023. Edited.
- ↑ "The 4 Types of Aging", harvardpilgrim, Retrieved 7/2/2023. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Aging Types, Causes, and Prevention", verywellhealth, Retrieved 7/2/2023. Edited.
- ↑ "How do free radicals affect the body?", medicalnewstoday, Retrieved 7/2/2023. Edited.
- ^ أ ب "Ageing: Types, Stages, Causes, Signs, Health Problems and Solutions", publichealthnotes, Retrieved 7/2/2023. Edited.
- ↑ "Chronological Aging and Biological Aging", healthline, Retrieved 7/2/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "The 3 Unique Kinds of Aging", homecareassistancedesmoines, Retrieved 7/2/2023. Edited.
