من الطبيعي أن يعاني كبير السن من صعوبةٍ في المشي، إذ مع التقدّم في السن، قد تقلّ قدرته على المشي بثبات واتزان، وقد يمشي ببطء أيضًا،[١] أو يستصعب المشي لمسافاتٍ طويلة،[٢] وبالطبع ستزداد صعوبة المشي إذا كان يعاني من مشكلات صحية أخرى تُصعّب الحركة، مثل التهاب المفاصل، أو بسبب السقوط أو التعرّض للحوادث، أو أخذ بعض الأدوية، مثل المهدّئات، ومضادات الذهان، ومضادات الاختلاج، وبالطبع في هذه الحالة ننصحك بأخذ كبير السن للطبيب، لتحديد سبب صعوبة المشي،[٣] ثم مساعدته على المشي من خلال النصائح الآتية:

شجّعه على المشي يوميًا ولو لفترةٍ قصيرة

فإذا كان كبير السن لا يستطيع المشي كثيرًا، شجّعه على المشي يوميًا ولو لفترةٍ قصيرة (15 دقيقة مثلًا)، فهذا سيفيد صحته ويمنعه من البقاء جالسًا أو مستلقيًا، وفيما يأتي بعض النصائح لتساعد كبير السن على تحقيق هذا الأمر:[٤]

  • المشي إلى المحلات التجارية بدلًا من القيادة (إذا لم تكن المسافة طويلة).
  • التخطيط لرحلة بسيطة تتضمّن المشي في نهاية الأسبوع.
  • صعود الدرج بدلًا من استخدام المصعد (إذا استطاع ذلك).
  • تجربة الاصطفاف في مكان بعيد نسبيًا عن الوجهة المقصودة، لزيادة المسافة التي سيمشيها كبير السن.
  • المشاركة في مجموعات المشي، فهذا سيُشجّعه على المشي، ويساعده على التعرّف المزيد من الأصدقاء.


ساعده على تحسين توازنه وقوة تحمّله

لأنّ قلة التوازن قد تزيد من خطر تعرّض كبير السن للحوادث والسقوط، وتُصعّب عليه المشي بثبات، ولذلك ساعد كبير السن على ممارسة التمارين الرياضية التي تُقوّي عضلاته، ممّا يُحسّن من توازنه، مثل تمارين وسط الجسم، والظهر، والأرداف، والوركين، ومن الأفضل استشارة مدرّب خاص لتصميم جدول تمارين مناسب لكبير السن.[١]


حاول مساعدته وإسناده أثناء المشي

مثلًا يمكنك الإمساك بيد كبير السن أو السماح له بإمساك يدك أثناء المشي، أو يمكنك الإمساك به وإسناده من الجانب الذي يبدو أضعف عند المشي، وإذا كان يحتاج للكثير من المساعدة، يمكنك استخدام حزام المشي (Gait belt)، إذ يمكنك شراؤه من الصيدليات واستخدامه كما يأتي:[٢]

  1. ضع الحزام جيدًا حول خصر كبير السن (يجب أن يكون مريحًا، مع وجود مساحة كافية لإدخال أصابعك تحت الحزام والإمساك به).
  2. أمسك كبير السن من الحزام، وساعده على المشي من خلال استخدام عضلات ساقيك أو ذراعيك (لا تستخدم عضلات ظهرت حتى لا تؤدي نفسك).


استخدام إحدى الأدوات المساعدة على المشي

هذه الأدوات تُحسّن المشي عند كبير السن، وتزيد من المسافة التي يستطيع مشيها، أو على الأقلّ تُشعره بالتوازن أثناء المشي، ولذلك فاختيار الأداة المناسبة مهمّ جدًا، وننصحك باستشارة الطبيب لمساعدتك في اختيارها،[٢] ومن هذه الأدوات ما يأتي:[٥]

  • عصا المشي (Canes)،

وهي أكثر الأدوات استخدامًا، فهي تُحسّن التوازن، وتُقلل الضغط على الساقين، كما يسهل التنقّل بها من مكانٍ لآخر، ولكنّها قد لا تناسب كبار السن الذين يعانون من ضعف في الجزء العلوي من أجسامهم، لأنها تضغط على اليد والمعصم.

  • العكازات (Crutches)،

والتي تُخفف من الضغط على الساقين أيضًا، وسيحتاج كبير السن إلى عكازين للمشي، وهي تستخدم عادةً مؤقتًا للمساعدة على المشي بعد الإصابات، مثل إصابات الساقين.

  • المشايات (Walkers)،

تحتوي المشايات على 4 أرجل، وأحيانًا قد تحتوي على عجلات في الساقين الأماميتين لتسهيل الحركة، ولذلك فهي توفّر دعمًا وتوازنًا أكبر.

المراجع

  1. ^ أ ب "How Do I Get My Elderly Parent To Walk Again?", sondercare, Retrieved 14/3/2023. Edited.
  2. ^ أ ب ت "How To Assist Elderly With Walking", seniorsafetyadvice, Retrieved 14/3/2023. Edited.
  3. ↑ "What To Do When Your Elderly Parent Can't Walk", stellarcaresd, Retrieved 14/3/2023. Edited.
  4. ↑ "Walking tips and advice for older people", ageuk, Retrieved 14/3/2023. Edited.
  5. ↑ "Types of Walking Assistance Devices for Seniors", mobilitydeck, Retrieved 14/3/2023. Edited.