كيف تجعل مريض الزهايمر ينام؟

مرض الزهايمر (Alzheimer's disease)، هو النوع الأكثر شيوعًا من الخرف (Dementia)، إذ يبدأ بفقدان خفيف للذاكرة، ثم تزداد أعراضه تدريجيًا إلى أن يؤثر في قدرة المصاب على الاستجابة لما حوله، والتحدّث مع الآخرين،^[١] وأيضًا يمكن للزهايمر أن يُسبب مشكلات النوم، والتي تزداد سوءًا مع تطوّر المرض،^[٢] فكيف يمكنك مساعدته على النوم؟

كيف تجعل مريض الزهايمر ينام؟

يمكن أن يعاني كبير السن المصاب بالزهايمر من صعوبة النوم، أو الأرق، والاستيقاظ المُتكرّر ليلًا، أو المبكّر صباحًا، والنعاس المفرط أثناء النهار،^[٢] ولتجعله ينام ليلًا اتبع النصائح الآتية:

ساعده على اتباع روتين مُحدد للنوم

بحيث ينام مريض الزهايمر ويستيقظ في نفس الوقت كل يوم تقريبًا، ومعه حافظ على روتين يومي شبه ثابت، تكون الأنشطة المحفّزة فيه بأول ومنتصف اليوم، مثل لقاءات العائلة والأصدقاء، وقضاء المهمّات، والرياضة، والأنشطة التي لا تتطلب الكثير من الطاقة مساءً، مثل قراءة الكتب.^[٣]

انصحه بتجنّب المنبّهات مساءً

مثل القهوة والشاي، وغيرها من المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين، مثل الشوكولاتة.^[٤]

وأيضًا من الأفضل لمريض الزهايمر أن يشرب معظم السوائل التي يحتاجها صباحًا وحتى منتصف النهار، ويشرب كميات قليلة بين الحين والآخر مساءً، حتى لا يستيقظ ليلًا كثيرًا للذهاب للمرحاض.^[٤]

شجّعه على ممارسة التمارين الرياضية

لا يجب أن تكون الرياضات مرهقة، بل يكفي مثلًا أن يمشي المريض في الممرّات لعدة مرات،^[٥] ويُفضّل أن تكون الرياضة صباحًا، حتى تساعد على النوم ليلًا.^[٣]

قلّل من وقت القيلولة نهارًا

فلا يجب أن يكون وقت القيلولة طويلًا، بل يجب أن يكون قصيرًا، وعلى كرسي أو أريكة، وليس على السرير، وتكون لمرة واحدة يوميًا في نفس الوقت تقريبًا.^[٥]

اصنع جوًا مناسبًا للنوم في الغرفة

ليساعد مريض الزهايمر على الشعور بالهدوء والنعاس، مثلًا حافظ على هدوء الغرفة، وتأكد من أن الضوء خافت وغير مزعج.^[٦]

تأكّد من عدم إصابته بحالات صحية أخرى

فعدم قدرة المريض على النوم قد لا تكون بسبب الزهايمر فقط، بل قد يكون مصابًا بحالات صحية أخرى تسبب له مشكلات النوم، مثل متلازمة تململ الساقين (Restless legs syndrome)، والتي تؤدي إلى تحريك الساقين أثناء النوم بشكل لا يمكن السيطرة عليه، أو انقطاع النفس أثناء النوم (Sleep apnea).^[٧]

استخدم المكملات الغذائية التي تساعد على النوم

مثل مكملات الميلاتونين (Melatonin supplements)، فقد تُحسّن من جودة النوم لدى المصابين بالزهايمر، ولكن لا تستخدمه دون استشارة الطبيب أولًا.^[٣]

من المهم أيضًا ألا تستخدم الأدوية التي تساعد على النوم لمرضى الزهايمر دون إخبار الطبيب أولًا، فقد لا ينصح بها إلا إذا لم تنفع كل الطرق الأخرى، لأن هذه الأدوية قد تزيد سوء أعراض الزهايمر، مثل الارتباك وفقدان الذاكرة.^[٣]

تأكد من الأدوية التي يأخذها

فبعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب،^[١] أو الأدوية التي يأخذها المريض لأعراض الزهايمر، يمكن أن تسبب الأرق كأحد آثارها الجانبية إذا أخذها المريض مساءً، لذلك تواصل مع الطبيب، فقد يُغيّر موعد أخذ الأدوية، ولكن لا تُغيّرها دون استشارة الطبيب أولًا.^[٧]

ماذا تفعل لو استيقظ مريض الزهايمر ليلًا؟

أهم ما عليك فعله إذا استيقظ مريض الزهايمر ليلًا، هو أن تحافظ على هدوئك، ولا تحاول مجادلة المريض، بل اسأله عمّا يحتاجه؟ أو ما الذي جعله يستيقظ؟ لتحاول تحديد المشكلة وحلّها، فقد يكون بحاجةٍ لاستخدام المرحاض، أو يشعر بالعطش، أو بالبرد، أو الحرّ، وبعد أن تساعده، حاول بلطف تذكيره بأننا في الليل، وهذا وقت النوم.^[١]