يتسبب مرض الزهايمر (Alzheimer’s disease) بضعف الذاكرة، وتغيّرات في التصرّفات، إذ يبدأ بضعف خفيف في الذاكرة، مع الشعور بالارتباك، ويؤدي في النهاية إلى فقدان الذاكرة، وصعوبة في اتخاذ القرارات، وأداء المهمات اليومية، والتحدّث مع الآخرين،[١] وتوجد أنواع عديدة للزهايمر، ولكنّها تؤدي للأعراض نفسها في النهاية. [٢]

ما هي أنواع الزهايمر؟

إليك فيما يأتي توضيحًا لأنواع الزهايمر:


مرض الزهايمر المتأخر (Late-onset Alzheimer's)

والذي يحدث بعد عمُر 65 عامًا، وهو النوع الأكثر شيوعًا، وللآن لا يعرف الأطباء سبب الإصابة به تحديدًا، [١] ولا ما إذا كانت الوراثة تلعب دورًا في تطوّره،[٢] ومع ذلك توجد عوامل خطر قد ترفع من حدوثه، مثل:[٣]

  • التقدّم في العمر.
  • إصابات الرأس.
  • السمنة.
  • السكري.
  • التدخين.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • ارتفاع كوليسترول الدم.


مرض الزهايمر المبكر (Early-onset Alzheimer's)

وهو نادر الحدوث (10% فقط من الحالات)، إذ تظهر الأعراض في هذا النوع مبكرًا، بين عمُر 30 إلى 65 عامًا تقريبًا، وما زال العلماء يبحثون في أسباب وعوامل الخطر التي ترفع من خطر الإصابة به، إذ يعتقِد أنه يحدث في بعض الحالات بسبب تغييرات وراثية في إحدى الجينات،[٤] كما وُجد أيضًا أن المصابين بمتلازمة داون (Down syndromes)، أكثر عرضةً للإصابة به مقارنةً بغيرهم.[٢]


ويُشار إلى أن التغيّرات في الدماغ (كصغر حجمه مثلًا) تكون أعلى في الزهايمر المبكر مقارنةً بالأنواع الأخرى، كما يُشاع إصابة المرضى بالارتجاج العضلي أو الرمع العضلي (Myoclonus)،[٢] وهي حالة تؤدي إلى رعشات لا إرادية سريعة للعضلات.[٥]


مرض الزهايمر العائلي (Familial Alzheimer's disease)

نادر جدًا، إذ يُمثّل 1% فقط من جميع الحالات، وهو النوع الذي تأكّد الأطباء أنه مرتبطٌ بالجينات، وينتقل من جيلٍ إلى آخر.[٢]


هل يمكن الوقاية من الزهايمر؟

لا توجد طريقة مؤكّدة للوقاية من الزهايمر، ولكن يمكنك اتباع بعض أساليب الحياة الصحية للتقليل من خطره،[٦] مثل:

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام،

إذ حاول ممارسة الرياضة متوسطة الشدة، لمدة 30 دقيقة على الأقل، من 3 إلى 4 أيام أسبوعيًا،[٧] مثل المشي أو ركوب الدراجة.[٨]

  • النوم جيدًا لعدد ساعات كافٍ،

بين 7-8 ساعات يوميًا.[٧]

  • تناول نظام غذائي صحي ومتوازن،

بحيث يحتوي على 5 حصص من الفواكه والخضراوات يوميًا،[٦] إضافةً للحبوب الكاملة (مثل الشوفان، والكينوا، والشعير، والأرز البني، وخبز أو معكرونة القمح الكامل)، والتقليل من الأطعمة الغنية بالسكريات، والدهون المشبعة،[٩] مثل الجبنة، والسجق أو النقانق، والزبدة، والسمنة، والسلامي.[١٠]

  • البقاء نشطًا اجتماعيًا وعقليًا، مثلًا اتبع الآتي:[٦]
  • القراءة.
  • تعلّم لغات جديدة.
  • المشاركة في هوايات أو أنشطة جديدة.
  • المشاركة في الأعمال التطوّعية.
  • الألعاب المحفّزة للعقل، مثل الكلمات المتقطّعة، والأحجيات.
  • التواصل مع الأصدقاء والعائلة باستمرار وزيارتهم.
  • التحكّم بالمشكلات الصحية الأخرى،

إذا كنت مصابًا بأيّ منها، خاصةً السكري، وارتفاع ضغط الدم، وضعف السمع.[٨]

  • الحفاظ على وزن صحي ومناسب.[٨]
  • الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول.[٨]

المراجع

  1. ^ أ ب "Types of Alzheimer's Disease", news-medical, Retrieved 21/3/2023. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج "Types of Alzheimer's Disease", webmd, Retrieved 21/3/2023. Edited.
  3. ↑ "Causes -Alzheimer's disease", nhs, Retrieved 21/3/2023. Edited.
  4. ↑ are two types of,types have a genetic component. "What Causes Alzheimer's Disease?", nia, Retrieved 21/3/2023. Edited.
  5. ↑ "Myoclonus", mayoclinic, Retrieved 21/3/2023. Edited.
  6. ^ أ ب ت "Prevention -Alzheimer's disease", nhs, Retrieved 21/3/2023. Edited.
  7. ^ أ ب "What can you do to avoid Alzheimer’s disease?", health.harvard, Retrieved 21/3/2023. Edited.
  8. ^ أ ب ت ث "Reducing Risk of Alzheimer’s Disease", cdc, Retrieved 21/3/2023. Edited.
  9. ↑ "Can Alzheimer's Disease Be Prevented?", alz, Retrieved 21/3/2023. Edited.
  10. ↑ "How to eat less saturated fat", nhs, Retrieved 21/3/2023. Edited.