ضغط الدم (Blood pressure) هو مقدار قوة الدم التي تسبب تمدُّد جدران شرايين الدم، ويجب الحفاظ على هذه القوة بنسبٍ معينة؛ فهي إحدى وسائل الحفاظ على صحّة القلب خصوصًا عند كبار السن، إذ إنّ مخاطر ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه تزداد مع التقدُّم في العمر.[١]
كم الضغط الطبيعي لكبار السن؟
يعتبر ضغط الدم طبيعيًّا لدى كبار السن إن كانت القراء أقلّ من 120/80 مليمترًا زئبقي، ويمكن اعتبار ضغط الدم منخفضًا إن قلّت القراءة عن 90/60 مليمترًا زئبقي.[١]
أرقام ضغط الدم المرتفع عند كبار السن
وفقًا لما أشارت إليه جمعية القلب الأمريكية والكلية الأمريكية لأمراض القلب ومنظماتٍ صحية أخرى؛ فإنّ ضغط الدم يكون مرتفعًا لدى الجميع إن كانت قيمته أعلى أو يساوي 130/30 مليمترًا زئبقي، أمّا بالنسبة لكبار السن؛ فقد تم تحديد قيم الضغط المرتفع بشكل مفصّل على النحو التالي:[٢]
- أكثر من 140/90 مليمترًا زئبقي للأشخاص ممن تقلّ أعمارهم عن 65 عامًا.
- أكثر من 150/80 مليمترًا زئبقي للأشخاص ممن تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر.
مراحل ارتفاع ضغط الدم لكبار السن
يبدأ ضغط الدم بالارتفاع على عدّة مراحل، نوضحّها كما يلي:[٢]
- المرحلة الأولى: يرتفع ضغط الدم بحيث تكون النسب من 130-139 / 80-89 مليمترًا زئبقي.
- المرحلة الثانية: تكون قيمة ضغط الدم المرتفع 140/90 مليمترًا زئبقي أو أعلى.
- المرحلة الثالثة: تكون قيم ضغط الدم أعلى من 180/120 مليمترًا زئبقي، مما يتسبب بحدوث أزمة ارتفاع ضغط الدم.
لا بدّ من إجراء تحليل شامل ووضع خطط علاجية للأشخاص ممن تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر ويعانون من ارتفاع ضغط الدم، مصحوبًا بأمراض خطيرة أخرى.
نصائح لتحسين قيم ضغط الدم المرتفعة لدى كبار السن
من أجل تحسين قيم ضغط الدم المرتفعة لدى كبار السن؛ يوصي العديد من الأطباء المريض بإجراء بعض التغييرات في أسلوب الحياة، نشير إليها بالنقاط التالية:[٥][٦]
- عمل التعديلات المُناسبة على الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم؛ مثل اتباع حمية داش (DASH)، فهي فعّالة في خفض ضغط الدم لدى كبار السن، كما أنها أظهرت فائدة بجعل الجسم أكثر استجابةً لتأثير الصّوديوم في الوجبات الغذائية.
- القيام ببعض التمارين الرّياضية المفيدة للقلب كالمشي.
- الإقلاع عن التدخين.
- تناول أدوية خفض ضغط الدم بتوصة من الطبيب المُعالج، فالعلاج بالأدوية يساهم بخفض خطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة 94٪.
كيفية رفع ضغط الدم عند كبار السن
يعدُّ انخفاض ضغط الدم من المشّاكل الشائعة لدى كبار السّن؛ لذلك فإن إجراء بعض التغييرات على نمط الحياة يرفع ضغط الدم المنخفض عند كبار السن، ومن هذه التغييرات ما يلي:[١]
- الانتقال ببطء من الاستلقاء إلى الجلوس، ومن الجلوس إلى الوقوف.
- ممارسة التمارين الرياضية قدر الإمكان.
- تجنُّب الجلوس أو الوقوف لفتراتٍ طويلة.
- تناول الطعام ببطء.
- تناول وجبات أصغر بشكل متكرر.
- إضافة الملح إلى النظام الغذائي باعتدال.
- شرب المزيد من الماء، خاصّة عندما يكون الجو حارًا أو أثناء المرض.
- مراجعة طبيب مختص؛ من أجل تحديد سبب انخفاض ضغط الدم، كوجود مشكلة صحية أو دواءٍ يتسبب في انخفاض ضغط الدم.
المراجع
- ^ أ ب ت "How To Lower Blood Pressure", elmcroft, Retrieved 20/12/2021. Edited.
- ^ أ ب "reading-the-new-blood-pressure-guidelines", health.harvard, Retrieved 20/12/2021. Edited.
- ↑ "High Blood Pressure Guidelines and Treatments for Seniors", agingcare, Retrieved 20/12/2021. Edited.
- ↑ "Older Adults and Hypertension: Beyond the 2017 Guideline for Prevention, Detection, Evaluation, and Management of High Blood Pressure in Adults", acc, Retrieved 20/12/2021. Edited.
- ↑ "Hypertension and Cardiovascular Disease in the Elderly", verywellhealth, Retrieved 22/12/2021. Edited.
- ↑ "high-blood-pressure-and-older-adults", nia.nih, Retrieved 20/12/2021. Edited.
