ألم الركبة عند كبار السن

تعد الركبتان من الأعضاء التي تتحمل قدرًا هائلًا من الضغط حتى مع كل خطوة نخطوها، لذا فإّنها تتأثّر مع مرور الوقت، بحيث تضعف العضلات والأربطة والغضاريف التي تمتص الصدمات وتحمي العظام في الركبة، وهذا يسبب الشعور بالألم خاصة عند كبار السن، تعرّف على تفصيل ألم الركبة عند كبار السن.^[١]

ما الذي يسبب آلام الركبة؟

هناك العديد من الأمور التي تسبب آلام الركبة، ومنها ما يلي:^[٢]

• زيادة الوزن.
• وجود تاريخ عائلي من هشاشة العظام.
• التعرض لإصابة في الركبة، مثل: الكسر، وتمزق الغضروف المفصلي الذي يصل بين عظم الفخذ وعظم الساق، أو تمزق الرباط الصليبي الأمامي حيث يتعرض أحد الأنسجة التي تربط عظم الفخذ بعظم الساق للضرر والتمزق.
• التعرض لمشاكل ميكانيكية، مثل: خلع الركبة، أو آلام الورك أو القدم.
• الإصابة بالتهاب المفاصل، مثل النقرس أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
• حدوث تغيرات في العضلات، إذ يتقلص ما يقارب 40% من حجم العضلات في الفترة العمرية بين 20-60 عامًا، وهذا قد يسبب الضعف وفقدان القوة، كما أنّ عضلات الوركين والساقين تبدأ بفقدان بعض القوة بسبب المشي والقيام بالأنشطة الأخرى، وهذا يجعل الشخص أكثر عرضة للشعور بألم الركبة.^[٣]

ما هي أعراض آلام الركبة عند كبار السن؟

تتعدّد الأعراض المرافقة لآلام الركبة عند كبار السن، ومنها نذكر التالي:^[٤]

• حدوث تورم في المفاصل والأجزاء المجاورة.
• الشعور بتصلب أو ألم عند الحركة.
• احمرار وشعور بالدفء عند لمس الركبة.
• حدوث مشكلة في تقويم الركبة، أو ثنيها، وعدم القدرة على المشي بشكل صحيح.
• الشعور بألم مستمر في المفصل.
• عدم الراحة عند الممشي، وهذا قد يسبب العرج.
• حدوث التهاب في المفصل، وسماع صوت تكسير.

ما هي خيارات علاج آلام الركبة عند كبار السن؟

هناك العديد من الخيارات العلاجية التي يوصي بها الطبيب لعلاج آلام الركبة عند كبار السن، ومنها نذكر التالي:^[٤][٥]

• تقنية R.I.S.E: وهي علاج طبيعي يمكن للمريض تطبيقه في المنزل من خلال اتباع الخطوات التالية:
• الحصول على قسط كاف من الراحة.
• وضع ثلج على الركبة المصابة في المناطق التي يشعر فيها المريض بالألم لتقليل الالتهاب.
• استخدام ضمادة ضاغطة، لتصحيح محاذاة الركبة، ولمنع التورم، مع الحرص على عدم لف الضمادة بشدة، فهذا قد يسبب توقف تدفق الدم إلى الركبتين.
• الحفاظ على الركبة ضمن ارتفاع معين للشعور بالراحة وتقليل الالتهاب.
• العلاج الطبيعي: يعد العلاج الطبيعي من العلاجات التي تهدف لتنعيم حركة الركبة، وتسهيلها، وتقوية العضلات، وينطوي العلاج الطبيعي على تخفيف ألم الركبة من خلال تصميم برنامج للتمارين الرياضية.
• استخدام الأدوية المضادات للالتهابات: مثل الإيبوبروفين (Ibuprofen) من أسمائه التجارية: Advil، وقد يستدعي الأمر مزيدًا من العلاج إذا استمر الألم.^[٥]
• حقن الكورتيزون: تساعد هذه الحقن على توفير مسكن للألم في الركبة، ويكون مفعولها قصير الأمد، ويتم حقنها عادة في مفصل الركبة، كما يعدّ الكورتيزون من الأدوية مضادة الالتهابات التي تساعد على تقليل التهيج الحاد في المفصل، ويجدر العلم أنّ الكورتيزون لا يعكس الغضروف التالف.^[٥]
• حقن حمض الهيالورنيك: يعد حمض الهيالورونيك سائل كثيف يشبه السائل الذي يساعد على ترطيب المفاصل في الجسم، وتساهم هذه الحقن في تحسين حركة الركبة، وتقليل الألم، ويجدر العلم أنّ هناك العديد من الدراسات بهذا الشأن، ولكن النتائج مختلطة حول فعالية هذا العلاج، ولكن تستمر الراحة الناجمة عن هذه الحقن عادة لحوالي 6 أشهر.^[٦]
• حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية: (PRP) عادة ما تكون هذه الحقن مفيدة للأشخاص المصابين بهشاشة العظام، وتتكون من العديد من عوامل النمو المختلفة التي تساعد على تقليل التهابات الركبة، كما أنّ لها دور في تعزيز الشفاء، ولكن لا زال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.^[٦]
• جراحة استبدال المفاصل: تعدّ هذه الجراحة من الأشكال الشائعة للجراحة، وتتضمن إزالة الأسطح التي تتلامس مع بعضها، واستبدالها بزرع معدني أو بلاستيكي.^[٧]

طرق منع آلام الركبة عند كبار السن

هناك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها للتقليل من فرصة الشعور بآلام الركبة عند كبار السن، ومنها ما يلي:^[٨][٢]

• حافظ على وزنك صحيًّا: يعدّ الحفاظ على الوزن صحي من أفضل ما يمكنك تقديمه لصحة ركبتيك، إذ إنّ الوزن الزائد يضع المزيد من الضغط على مفاصلك، وهذا يزيد من فرصة الإصابة بهشاشة العظام.
• تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الالتهابات: بما في ذلك السكر، واللحوم الحمراء، ومعظم منتجات الألبان، وعلى الصعيد الآخر عليك تناول الأطعمة المضادة للالتهابات، مثل الأسماك، والتوت، وزيت الزيتون.

تمارين للوقاية من ألم الركبة عند كبار السن

هناك العديد من التمارين التي يساعدك ممارستها على وقاية ركبتيك من الألم، وخذ بعين الاعتبار أن ممارسة الرياضة أمر ضروري للغاية مع التقدم في السن للحفاظ على ركبتيك، ومن هذه التمارين ما يلي:^[٩]

• القرفصاء: لممارسة هذا التمرين اتبع التالي:
• اخفض جسدك كما لو كنت جالسًا على كرسي.
• ابق رأسك مرفوعًا ومؤخرًا وركبتيك فوق كاحليك.
• كرر ما يصل إلى 20 تكرارًا لمدة 3 جولات تفصل بينهم دقيقة استراحة.
• تمرين الاستلقاء المستقيم مع رفع الساق: وذلك من خلال:^[١٠]
• استلق على ظهرك، وحافظ على انثناء إحدى ساقيك، وأبقِ الأخرى مستقيمة.
• ارفع الرجل المستقيمة قليلًا عن الأرض، وحاول أن تشد عضلات الفخذ.
• ابقِ ساقك في الهواء لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا، ثم اخفض رجلك ببطء.
• كرر التمرين من الجانب الآخر.

دواعي مراجعة الطبيب

لا بد من مراجعة الطبيب في الحالات التالية:^[٢][٨]

• الشعور الشخص بألم مستمر، أو مزعج، أو شديد في الركبة.
• وجود تورم، أو عدم القدرة على ثني الركبة.
• عدم القدرة على تحمل الوزن على الركبة، أو أنّ الركبة غير مستقرة.
• ملاحظة وجود تشوه واضح في الساق أو الركبة.
• الإصابة بالحمى، يرافقها احمرار، أو ألم، وتورم في الركبة.
• الشعور بألم شديد في الركبة مرتبط بإصابة.